防浮腫、排廢物、不貧血！女性必吃聖品：蛤蜊 - 早安健康

因此女性必須時常攝取具有造血作用的鐵質不可。

... 蛤蜊也富含大量的鉀，85克左右的蛤蜊就擁有534毫克的鉀。

具有能夠抗疲勞跟排出老廢雜質的良好功效。

此外，鉀還可以排出 ... 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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煮湯時，抓一把蛤蜊丟下鍋，可以增加湯頭的鮮甜，還能跟絲瓜、蒸蛋一起燉煮，達到相互印襯的效果，甚至可以做成酒蒸蛤蜊，展現一枝獨秀的美味。

而且沒有產季之分，一年到頭都可在菜市場看到它的身影。

但許多人有所不知的是，蛤蜊除了肉肥鮮美之外，還具有多項對女性身體極佳的成分。

日本食品分析師協會根據SUNNYHEALTH健康網站所調查的數據，並加筆介紹了蛤蜊對女性美容保養的3大好處： 你又胃食道逆流了嗎?名醫曝常忽略的9大NG習慣，你中了幾招！?登入免費下載：胃食道逆流整理包> 1.預防貧血 根據日本整形外科醫師山田惠子表示，造成貧血最大的原因，在於製造紅血球的鐵質不足，尤其是女性每月經期所流失的血液，再加上不當減肥的原因，造成貧血好發者為女性居多。

而蛤蜊中充沛的鐵質及維生素B12，能夠有效預防「缺鐵性貧血」，進而改善因缺鐵性貧血所引起的心悸、呼吸不順、全身疲乏、頭痛等症狀。

因此女性必須時常攝取具有造血作用的鐵質不可。

2.預防浮腫 蛤蜊也富含大量的鉀，85克左右的蛤蜊就擁有534毫克的鉀。

具有能夠抗疲勞跟排出老廢雜質的良好功效。

此外，鉀還可以排出體內的鈉，幫助降低血壓。

3.美髮、減肥效果 蛤蜊還擁有豐富的鈣質，其中的鋅成分，可以讓肌膚、頭髮、指甲維持正常狀態。

此外由於脂肪含量少，減肥期間多吃也不怕變胖。

但要注意的一點就是，若看到蛤蜊具有這麼多對女性有益的好處，就一味地攝取，會造成營養素單一化，因此蔬菜也要一起食用，多多補充維生素C及葉酸，更能夠提升蛤蜊對女性的營養效果唷。

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