枕頭太高影響睡眠！醫師告訴你正確枕頭高度

枕頭過低對脊椎的影響。

（談古論今話中醫）. 如果枕頭過高，仰躺時，頸椎會向上拉直，背部的肌肉會緊繃一個晚上；側躺時也會擠壓到脊椎。

正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>居家樂活>正文 枕頭太高影響睡眠！醫師告訴你正確枕頭高度 講述／吳國斌（心醫堂中醫診所院長）柯弦整理 睡覺時，枕頭高度應該是多高，睡眠質量最好？（視頻截圖/大紀元製圖） 我們在睡覺的時候，對床和枕頭是有要求的。

這兩樣東西對睡眠品質的影響非常大。

正確的睡姿，在側躺時脊椎最好保持水平，仰躺時頸椎部分略高。

正確的睡眠姿勢。

（談古論今話中醫） 有些人早上起來覺得脖子不舒服，是因為床太軟了，所以當你仰躺在枕頭上的時候，脖子會向內彎，後頸僵直一晚上。

睡的床太軟，脊椎的支撐力反而不好。

而且背部的肌肉會一直處於緊繃狀態，導致乳酸堆積，睡醒後會感覺肌肉特別酸痛、疲勞。

因此床的硬度要適中。

那枕頭怎麼選？習慣仰睡的人，枕頭壓縮後的高度大概是一個拳頭的高度；習慣側睡的人，枕頭壓縮後最好是一個拳頭，再加食指、中指的高度。

如果枕頭過低的話，仰躺時，頭就會往上仰，頸椎就會彎折，上方頸椎會受到擠壓；側躺時，脊椎也會向側邊彎曲。

枕頭過低對脊椎的影響。

（談古論今話中醫） 如果枕頭過高，仰躺時，頸椎會向上拉直，背部的肌肉會緊繃一個晚上；側躺時也會擠壓到脊椎。

枕頭過高對脊椎的影響。

（談古論今話中醫） 如果枕頭高度適當，但是床太軟，也會變相引起枕頭過高。

所以如果想睡個消除疲勞的好覺，床的硬度跟枕頭的高度要搭配得宜。

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