Apple Watch 睡眠追蹤App「AutoSleep」自動偵測睡眠數據 ...

AutoSleep 是一款Apple Watch睡眠偵測App，需要一次性付費台幣170 元，我個人在使用之後覺得頗滿意，首次使用時完成基本設定後，就不需要再做任何操作 ... 首頁 AppleWatch AppleWatch睡眠追蹤App「AutoSleep」自動偵測睡眠數據(教學)AppleWatch睡眠追蹤App「AutoSleep」自動偵測睡眠數據(教學)只要戴著AppleWatch入睡，AutoSleep就會替我們自動追蹤與分析所有睡眠資料 byRachel 2022-03-02 2022-03-02   AutoSleep是一款AppleWatch睡眠偵測App，需要一次性付費台幣170元，我個人在使用之後覺得頗滿意，首次使用時完成基本設定後，就不需要再做任何操作，只要戴著AppleWatch睡覺就好。

AutoSleep會自動追蹤睡眠並分析，並在你起床後傳送睡眠數據給你，也能在AutoSleepApp查看各項睡眠資料，包含：睡眠時間/時數、睡眠品質、睡眠深度、心率、呼吸速率等，並以圖表呈現睡眠週期，本篇AutoSleep教學會詳細為大家介紹。

 本文內容目錄 下載AutoSleep睡眠追蹤AppAppleWatch睡眠追蹤App：AutoSleep教學戴著AppleWatch睡覺查看睡眠週期查看睡眠數據：睡眠時間、評價、血氧、呼吸查看睡眠深度、心率、質量調整睡眠時間查看睡眠歷史紀錄在AppleWatch查看睡眠分析啟用AutoSleep呼吸速率啟用AutoSleep噪音偵測功能AutoSleep評價下載AutoSleep睡眠追蹤App首先請開啟iPhone前往AppStore下載AutoSleep這款睡眠偵測App，目前價格為170元，只要付費一次即可終身使用，不用像其他類似App是訂閱制，個人覺得很划算。

點我前往AppStore下載AutoSleep將AutoSleep下載到iPhone後，直接開啟AutoSleepApp依序完成基本資料填寫並允許所需權限，也請記得開啟iPhone上的「WatchApp」，在「可用APP」下找到AutoSleep，並點選「安裝」，將 AutoSleep安裝到AppleWatch上。

 AppleWatch睡眠追蹤App：AutoSleep教學接下來是詳細教大家怎麼使用AutoSleep來追蹤自己的睡眠。

 戴著AppleWatch睡覺確認已將AutoSleep下載到AppleWatch後，現在我們需要做的就只是戴著AppleWatch上床睡覺，隔天就能查看所有的睡眠數據，也請務必確保手錶電量充足喔！ 查看睡眠週期起床後，開啟iPhone上的AutoSleepApp，在「今天」分頁內會顯示各種睡眠數據儀表板，點進去分別還能查看更詳細的相關數據。

點進「睡眠模塊」圖表後，可以看到自己前一晚的睡眠週期，包含哪一段時間處於甦醒、輕度睡眠、深度睡眠等，也能看到睡眠時的心率、噪音、呼吸、血氧等。

 查看睡眠數據：睡眠時間、評價、血氧、呼吸除了睡眠模塊之外，在AutoSleep下方的儀表板上也能查看其他各項睡眠數據，例如：睡眠時長、睡眠評價、睡眠狀態的血氧、呼吸速度、就緒狀態、今晚就寢時間等，點進去每一個圖表一樣都能看到更細節的資料。

 查看睡眠深度、心率、質量將App切換到「時鐘」分頁後，最上方會出現一個時鐘並顯示你的就寢及清醒時間，也能看到睡眠質量、睡眠深度、心率等數據。

如果你覺得睡眠時間有誤差，那請點選時鐘下方的「調整」。

 調整睡眠時間並選擇最符合你睡眠和清醒時間的模塊。

 查看睡眠歷史紀錄每一天的睡眠數據都會紀錄在AutoSleepApp中的「歷史」分頁，點進去後可以細看不同日期的睡眠品質，也能在最上方的工具列上切換睡眠評價、優質睡眠、睡眠時長、就寢時間、心率、深度睡眠來查看不同的篩選結果。

 在AppleWatch查看睡眠分析我們除了可以在iPhone上的AutoSleep睡眠偵測App上查看睡眠數據外，當然也能在AppleWatch查看相關紀錄。

開啟AppleWatch上的AutoSleepApp後，就能查看昨晚上的睡眠概要，不過比較建議大家在iPhone查看，因為整體呈現會比較好看。

  啟用AutoSleep呼吸速率如果你希望AutoSleep能同步並紀錄睡眠時的呼吸效率，那我們需要在睡覺前開啟watchOS8勿擾模式的「睡眠」模式，這樣隔天才會看到AutoSleep呼吸速率的數據。

那要怎麼開啟AppleWatch睡眠模式呢？很簡單，更新到watchOS8後，在錶面由下往上滑出控制中心，點選「月亮」圖示，按一下「睡眠」。

 然後睡眠圖案就會變成湖水綠色，這樣就代表已啟用AppleWatch睡眠模式，隔天就能在AutoSleep看到呼吸速率的數據。

 啟用AutoSleep噪音偵測功能AutoSleep會紀錄睡眠時的噪音分貝，如果你想啟用這功能，請開啟iPhone上的WatchApp，在「我的手錶」頁面點選「噪音」，開啟「環境聲音測量」，也請確保已在iPhone「設定App」>「隱私權」>「健康」>「AutoSleep」中已開啟「環境音量」功能。

 然後你就能在「睡眠模塊」內查看昨晚睡眠時的噪音分貝數。

 AutoSleep評價雖然AutoSleep要花費台幣170元，但我個人覺得很划算，它所提供的睡眠數據相當多元，也算是蠻準確，不過我偶爾也會發現它的入睡與清醒時間有誤差，此時就需要手動調整睡眠模塊使整體分析更準確。

如果你也注重自己的睡眠品質，也想追蹤自己的睡眠數據，很推薦大家可以購買並下載這款AppleWatch睡眠追蹤App：AutoSleep，雖然AppleWatch內建也有睡眠偵測功能，但它並不是很智慧，所提供的資料也較少。

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