Apple Watch官方睡眠記錄配iOS14有驚喜多項功能幫你好好睡 ...

安裝app，帶上手錶睡覺，起床後查看睡眠數據，《AutoSleep》的操作並不復雜。

在app 中，我們可以看到前一天晚上的睡眠情況，從詳盡分析分析記錄到圓環 ... 港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報科技玩物實用教學AppleWatch官方睡眠記錄配iOS14有驚喜　多項功能幫你好好睡一覺撰文：AppSo出版：2020-10-0609:00更新：2020-10-0611:43今晚睡覺，你要如何拒絕手機誘惑，到點上床，按時入睡？明早起床，你希望看到哪些睡眠數據？不論是通過智能手環還是app記錄睡眠情況，睡眠數據就像是一個盲盒，只能在醒來後才能看到，或因深睡時間久而高興，或因睡眠時間短而告誡自己當晚一定要好好睡，但到了晚上，卻很容易因為玩手機刷短視頻而忘記了睡覺。

在watchOS7更新後，AppleWatch終於可以不借助第三方app來檢測睡眠質量了，那對比《AutoSleep》等第三方睡眠記錄app，官方的睡眠記錄有哪些不同，它真的可以完全取代第三方睡眠記錄app麼？相關文章：AppleWatch6／SE／3邊款最啱你？一文看清三種價位手錶功能異同+8開啟睡眠監控，戴上手錶睡一覺白天記錄運動數據，晚上監控睡眠質量，那續航只有18小時的AppleWatch什麼時候充電呢？在使用AppleWatch記錄睡眠質量之前，我也有這樣的疑問，但實際體驗並沒有太大問題。

中重度使用AppleWatch一天到家基本還有30%左右的電量，睡前一小時充電，臨睡覺基本就充滿了，續航根本不會影響記錄睡眠。

那更新後的watchOS7，是如何記錄睡眠情況的呢？將iPhone升級到iOS14，AppleWatch升級到watchOS7之後，iPhone的《健康》app的「睡眠狀況」裡，就可以設定就寢時間以及助眠時間，這兩個時間也會同步到你的AppleWatch上。

設定睡眠時間之後，你還可以點擊「助眠快捷指令」，設定一個在睡覺前自動運行的快捷指令，比如你可以設定就寢前45分鐘開始播放音樂，讓你在舒緩的音樂中洗漱整理。

設置完成後，手錶就開始記錄你的睡眠情況了，你可以在AppleWatch以及iPhone的《健康》app中查看睡眠數據，幾點入睡、幾點起床以及心率信息一目了然。

+2相較watchOS7新增的睡眠記錄功能，第三方app《AutoSleep》看起來則專業的多。

安裝app，帶上手錶睡覺，起床後查看睡眠數據，《AutoSleep》的操作並不復雜。

在app中，我們可以看到前一天晚上的睡眠情況，從詳盡分析分析記錄到圓環形式的睡眠質量評價一應俱全。

除了昨晚的睡眠情況以外，《AutoSleep》還可以記錄你當天是否走動、是否拿起手機、是否佩戴手錶等等信息都會被記錄下來，讓你了解到更準確的活動習慣。

即使你不習慣帶著手錶睡覺，只要睡前把AppleWatch放在充電器上，《AutoSleep》也可以根據你早晨解鎖手機或者戴上手錶的行為，來判斷計算你的睡眠時長——如果只談睡眠時長，《AutoSleep》在不戴手錶時記錄的與watchOS7把手錶戴著睡覺的數據一樣。

簡單記錄的背後，是一整套系統支持這麼一對比，不能記錄深睡淺睡時長、沒有豐富的圖表，watchOS7記錄睡眠的能力，比起《AutoSleep》來說差的不是一點半點。

不過，作為一個系統級的功能，watchOS7的睡眠記錄可不止是讓你明天看到睡了多久時長，更能聯動iPhone，讓你今晚睡的更香。

除了可以在臨睡前運行快捷指令營造睡前氛圍，到設定的助眠時間後（默認45分鐘），iPhone會提醒你該睡覺了，同時進入勿擾模式，在這段時間裡，你可以整理洗漱，收拾上床。

勿擾模式中的iPhone不會推送任何消息，在一定程度上杜絕了睡前玩手機，而玩手機正是我們久久不能入睡的罪魁禍首。

如果只使用《AutoSleep》記錄睡眠，在睡覺時遇到一個很尷尬的問題，那就是翻身很容易喚醒手錶，而手錶錶盤的亮度在深夜中非常刺眼。

如果你和我一樣是一個睡眠比較淺的人，就很容易被手錶亮屏弄醒，影響睡眠。

顯然，蘋果的工程師也意識到了這一點，進入設定的睡眠時間後，AppleWatch的屏幕將降低亮度並且僅顯示時間，進入睡眠狀態，對比白天的錶盤可以明顯看出區別。

而且擁有防誤觸機制，你只有按下旋鈕再旋轉一圈才能解鎖。

臨睡前，AppleWatch也會推送就寢提示，讓你明確AppleWatch的電量，不至於因手錶沒電而無法記錄睡眠信息。

而且不止AppleWatch，iPhone也會在同時進入睡眠模式，進入勿擾模式、降低屏幕亮度。

當太陽再次升起時亮度才會恢復正常，同時也將關閉勿擾模式。

還會展示當日的天氣溫度，讓你更好的迎接新一天的生活。

到了預定的起床時間，AppleWatch會通過震動、響鈴等方式把你從睡夢中叫醒，相比iPhone急促的鬧鈴聲，AppleWatch溫柔很多。

如果你在鬧鐘響之前已經起床了，AppleWatch也會根據你的運動狀態判斷你的狀態，詢問你是否已經起床，不會錯誤記錄你的睡眠時長。

雖然在記錄睡眠情況方面對比《AutoSleep》watchOS7並沒有什麼優勢，但自動降低多設備屏幕亮度、進入勿擾模式，搭配iOS14的watchOS7真的可以讓你避免睡前睡中的干擾，好好睡一覺。

相關文章：AppleWatch6、SE開箱｜藍色勁靚！試玩血氧偵測　兩款錶點揀好+40記錄睡眠？健康睡眠！你為什麼要記錄睡眠？我想大多數人和我一樣，希望通過記錄睡眠，能養成早睡早起的好習慣，改善睡眠質量。

AppleWatch與iPhone相互配合，從睡眠提醒到勿擾模式，從屏幕亮度到震動鬧鐘。

雖然不能詳細的記錄你的深睡淺睡，但的確在一定程度上減少了睡前玩手機的時長——健康的睡眠應該是一晚安睡，起床精力充沛，而不只是一個深睡很長的數據。

在WWDC之後，我同時使用《AutoSleep》和watchOS7自帶的《睡眠》app記錄睡眠，下圖是《AutoSleep》記錄我近期的睡眠情況，除了WWDC當天（6月23日）因為看發布會只睡了不到5個小時以外，以發布會為界，之前睡眠時長基本在7小時左右，而在升級watchOS7，使用系統睡眠記錄功能之後，睡眠時間基本都在7個半小時以上。

除了WWDC當天（6月23日）因為看發布會只睡了不到5個小時以外，以發布會為界，之前睡眠時長基本在7小時左右，而在升級watchOS7，使用系統睡眠記錄功能之後，睡眠時間基本都在7個半小時以上。

（AppSo授權使用）watchOS7的睡眠記錄可以取代《AutoSleep》之類的第三方睡眠記錄app麼？可能還不行，從深睡淺睡數據到睡眠債務銀行的創新，直觀、新穎、數據全面，《AutoSleep》是一款非常優秀的睡眠記錄app，在數據方面，比watchOS7豐富很多。

不過，如果你並不那麼在乎深睡時長，更想今晚睡個好覺，watchOS7的睡眠記錄則更適合你。

說實話，我並沒有強制自己到點就睡，只是在每天睡覺前，聽不到手機的通知聲；解鎖手機時，會看到「睡個好覺」的提醒；抬起手腕後，只有簡單的、亮度很低的數字時間時，腦海中似乎有一個聲音在說：「快睡吧，不早了。

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