AutoSleep - 自我量化指南

AutoSleep 是一款老牌的睡眠检测应用，它主打的是无需任何操作，无需打开任何应用来完成自动的睡眠检测。

原理. 在Apple Store 的介绍中，AutoSleep 简要的介绍了一下 ... 联系作者 简介 前言 理论 时间量化 软件 TimeTrack.io(aTimelogger) 时间块 情绪量化 软件 Moodnotes 进食量化 进餐 饮水 WaterReminder 睡眠量化 硬件 AppleWatch 手环 软件 AutoSleep SleepCycle Pillow 穿着量化 StyleBook 简衣橱 健康量化 硬件 AppleWatch 手环 体脂秤 软件 Apple健康 专业手段 睡眠 情绪 体脂 体检 推荐书籍 后记 贡献本书 关于作者 白宦成 涂俊杰 PublishedwithGitBook AutoSleep AutoSleep 本文作者：白宦成 AutoSleep是一款老牌的睡眠检测应用，它主打的是无需任何操作，无需打开任何应用来完成自动的睡眠检测。

原理 在AppleStore的介绍中，AutoSleep简要的介绍了一下自己做睡眠检测的原理。

睡觉佩戴AppleWatch 如果你佩戴了AppleWatch，那么你的睡眠检测则是基于你的AppleWatch提供的心率、运动情况和位置变化，来判断你的睡眠情况，是否在睡眠。

睡觉没有佩戴AppleWatch的人 如果你没有佩戴AppleWatch，则需要在睡前将手机/手表插上充电，并在醒来以后进行手机解锁，AutoSleep将只会会记录你的睡眠时长，不做其他的分析。

要求 AutoSleep的使用需要你配合一个运行了WatchOS3及以上版本的AppleWatch。

AutoSleep使用指南 普通使用 AutoSleep的使用非常简单，你只要戴着手表睡觉就可以了，剩下的都不需要管，AutoSleep会自己进行数据的采集。

入睡时间检测 如果你想要检测自己花了多久的时间睡着的，就需要你佩戴AppleWatch，并且睡觉时需要打开AppleWatch中的AutoSleep应用，点击其中的“熄灯”，然后睡觉，AutoSleep就会去做你入睡时间的追踪。

Figure:AutoSleep的熄灯界面 数据分析 AutoSleep的数据收集的部分非常简单，我们将重点放在数据的分析上。

AutoSleep的App中有多种数据模块，我们一一来看。

今天 在AutoSleep中，第一个Tab是今天，这个模块可以方便我们看到前一天晚上的睡眠情况。

其中主要分为6个模块：睡眠模块、睡眠时长、睡眠评价、最近就寝时间、今日就绪状态、熄灯 睡眠模块 在睡眠模块中，你可以看到基本的睡眠信息。

睡眠分析 睡眠分析部分包含了你最基础的睡眠情况，你入睡用了多久、深度睡眠有多久、轻度睡眠有多久等等一系列信息。

睡眠效率 睡眠效率则是你睡眠时间与在床上时间的比值。

心率报告 心率报告则会根据你的睡眠情况来分析你睡眠的深度。

Figure:睡眠模块 睡眠时长 睡眠时长可以看一些自己昨晚的睡眠时长，以及按照你所设定的目标，你睡觉的时间是否满足等信息。

Figure:睡眠时长 睡眠评价 睡眠评价则是多个指标和历史指标的一个对比，来看出你的睡眠变化趋势。

Figure:睡眠评价 就寝时间 就寝时间中记录了你最近一次的清醒和睡眠的时间，借助这个数据，你可以看到自己的最近一次的睡眠状态。

Figure:就寝时间 就绪状态 就绪状态是记录你在清醒时的心率状态，清醒时心率越高，你的清醒可能波动的越快。

Figure:就绪状态 熄灯时间 熄灯时间中记录了你自己睡眠时什么时候标记的熄灯。

Figure:熄灯时间 推荐阅读 AutoSleep，苹果生态下完全自动统计睡眠的尝试 简单几步设置，让AutoSleep更准确监测你的睡眠 更易读的睡眠时钟、更多维度的睡眠指标，这款睡眠监测应用让你更懂自己的睡眠：AutoSleep6 AutoSleep|自动统计睡眠到底靠不靠谱？ 幕后丨众多睡眠检测App中，只有他开发的这款能做到「全自动」：专访AutoSleep 总结 睡眠是我们一生中最重要的事情之一，如果你懒得去手动记录睡眠时间，那么可以自动记录睡眠时间的AutoSleep相信是你的最爱。

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