太低有什麼影響？瞭解枕頭挑選3大原則，讓你一夜好眠

枕頭太高容易壓迫上呼吸道（包括鼻咽、口咽及喉部）使呼吸氣流變小。

且脖子容易懸空，上背部及後頸肌肉經常處於緊繃狀態，造成肩頸痠痛、背痛、落枕、經常醒 ... 有腰背不適或姿勢不良相關疑問？歡迎直接來電話諮詢︰02-2972-9701登入初次購買您不需要加入會員就可以直接進行購物完成訂購後，系統將自動將您升級為會員！下一步舊客戶購買/會員登入曾經購買者請直接下方登入，可以更方便管理訂單！電子郵件密碼忘記密碼登入  忘記密碼請輸入電子郵件電子郵件輸入加入會員時所填寫的電子郵件，系統將會寄送一組新的密碼到您的信箱上一步送出   密碼變更信件已寄送使用其他方式登入使用Facebook帳號登入使用Google帳號登入首頁專欄文章知識文章枕頭太高、太低有什麼影響？瞭解枕頭挑選3大原則，讓你一夜好眠如果你經常睡醒後有肩頸酸痛、淺眠、落枕等困擾，很可能是枕頭高度不對，或是支撐力不足，導致身體無法獲得充足休息。

想要夜夜好眠就從枕頭挑選開始吧，跟著本文的腳步瞭解枕頭選擇的重要性、枕頭3大選購原則，告別睡眠品質不佳的困擾！枕頭選擇的重要性｜枕頭太高、太低有什麼影響？枕頭高度與頸部肌肉、呼吸道有密切的關係，因此當枕頭高度不合適，除了造成睡眠品質不佳之外，還可能引發肩頸痠痛、容易打呼、呼吸困難等問題。

以下分別為你整理枕頭太高、太低對人體及睡眠的影響。

枕頭太高枕頭太低判斷標準平躺時額頭高於下巴或是經常從枕頭滑落，代表枕頭過高。

平躺時下巴高於額頭，使頭部微微上仰，表示枕頭太低。

對人體的影響枕頭太高容易壓迫上呼吸道（包括鼻咽、口咽及喉部）使呼吸氣流變小。

且脖子容易懸空，上背部及後頸肌肉經常處於緊繃狀態，造成肩頸痠痛、背痛、落枕、經常醒來、淺眠等狀況。

枕頭太低時因頸部前側肌肉張力變大而容易打開嘴巴，形成口呼吸。

可能演變成打呼，導致淺眠，起床後喉嚨乾燥、精神不濟。

好睡的枕頭怎麼挑？3大選購原則一次告訴你接下來為你整理枕頭的3大選購原則，幫助你打造良好的睡眠品質。

枕頭挑選標準1：枕頭尺寸要比肩膀寬多數人睡覺時都會變換睡姿，如果枕頭的寬度不夠，很可能因為翻身就滑落枕頭，進而影響睡眠品質，因此枕頭寬度至少要比肩膀寬，讓你無論仰睡、側睡都能獲得足夠支撐。

枕頭挑選標準2：仰睡、側睡枕頭高度不同仰睡跟側睡適合的枕頭高度不一樣，建議根據睡眠習慣決定枕頭高度，以下為你整理仰睡、側睡的枕頭挑選辦法：仰睡：躺下時額頭、下巴成水平維持一直線，若是有口呼吸的人可以額頭稍微高於下巴一點點，但必須在額頭跟下巴仰角5度的範圍內，額頭千萬不可以太高，如此才能讓肩頸呈現放鬆且讓呼吸暢通。

側睡：因肩膀寬度的關係，側睡的枕頭高度通常需要比仰睡時更高，建議選擇高度與單側肩膀同高的側睡枕，減輕肩頸的壓迫。

（深入瞭解枕頭高度挑選辦法，請參考：枕頭高度怎麼選？區分仰睡與側睡高度，徹底告別肩頸痠痛）枕頭挑選標準3：枕頭透氣度台灣天氣較潮濕，睡覺時如果太過悶熱也容易影響睡眠品質，因此挑選親膚、涼感及透氣度良好的枕頭，也能為睡眠品質加分。

此外，具備高透氣性的枕頭也較耐用，可以拉長使用年限。

好睡的枕頭推薦：原生曲線｜蝴蝶升降枕原生曲線｜蝴蝶升降枕以人體原生曲線量身打造，一顆枕頭就包含仰睡區、側躺區、肩膀支撐區及加長頸托區，還可以自由調整仰睡區與側睡區的高度，無論你習慣側睡、仰睡或是經常翻身，都能完美貼合身型，提供最穩定的支撐，為您守護優良的睡眠品質。

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