用「哭泣控制法」進行嬰兒睡眠訓練有效嗎?研究顯示 ... - 愛兒學

她寫到:「你根本不是讓你的孩子安撫自己，你是放任他哭不管， 就算你每次只放他哭個兩分鐘也一樣。

我們真的可能去訓練寶寶或幼兒在有需求的時候 ... Total 0 Shares 0 0 0 0 0 Like Line Tweet Pinit Share Share Like Bookmark0文|艾咪•萊特•葛倫（AmyWrightGlenn） 譯|傅雅群諮商心理師   把「去依附」的狀態當作孩子已學會「自我安撫」，是個謬誤 在上篇我們看到「哭泣控制法到底有沒有效的實際例子」，CIO睡眠訓練存在許多爭議。

莎拉·奧克利·史密斯（SarahOckwell-Smith）是一名心理治療師、助產士兼英國作家。

她大聲疾呼，要寶寶學會自我安撫是個錯誤，這嚴重誤導了許多爸媽。

（延伸閱讀：「嬰兒睡眠訓練真的有效嗎?(上)」—當你要寶寶自我安撫，其實嬰兒經驗到的是…） 她寫到:「你根本不是讓你的孩子安撫自己，你是放任他哭不管， 就算你每次只放他哭個兩分鐘也一樣。

我們真的可能去訓練寶寶或幼兒在有需求的時候不要去呼喚爸媽嗎？ 是可以做到的，只是這完全不能代表寶寶是開心、冷靜或安心的。

」 3種寶寶睡眠安排的觀點 人類剛出生的時候，腦部的發展只達25%，在兩歲前，寶寶的腦部會快速發展，其大小會一口氣長到成人腦的七成，建立起上至億萬的神經連結，生成數十億個神經細胞，是非常浩大的生理工程，需要大量的REM（即快速動眼期，rapideyemovement）睡眠。

寶寶晚上大多時間都是 REM睡眠狀態， 遠比成人多上許多， 這讓寶寶在夜晚頻繁醒來， 也就是最令人頭痛的淺眠模式。

儘管這點都快把爸媽惹毛了，這個模式對寶寶來說卻實則相當健康。

在REM睡眠中，會製造組成神經細胞所需的重要蛋白質，腦部的血流量也倍增。

而寶寶的睡眠高達九成的時間皆處於REM狀態。

（延伸閱讀：小孩睡得好，表現才會好） 在這個睡眠剝奪、過勞工作而高度重視成功的文化裡，不大容易去思考如何因應寶寶或幼兒的正常睡眠模式。

紐約兒童心理學家馬克罕博士（Dr.LauraMarkham）在她著名的「嘿！教養這回事」（AhaParenting）部落格中，提到關於這件事主要有三種不同的思潮: 1.「親子共眠」（thefamilybed） 第一種思潮包括「親子共眠」（thefamilybed）的概念，最初的照顧者（通常是親餵的媽媽）選擇跟寶寶或幼兒共眠，不論是睡在同一張床上、或者睡在同一間房裡，媽媽和寶寶彼此夠接近，因此能在夜間對寶寶的任何訊號做出快速的回應與舒緩，而非在睡眼惺忪地查看了監視器畫面後、才走到寶寶身邊。

跟寶寶睡在一起的媽媽，可以簡單地把醒來的寶寶或幼兒攬進自己懷中，然後一起再度沉入睡眠。

這個方法的提倡者表示， 在能確保安全執行的前提下， 共眠是所有哺乳動物 最自然的本能方法。

而所有哺乳類動物中，只有人類會因為某些目的而在夜晚時將寶寶和媽媽分離開來。

2.溫和的睡眠訓練 第二種思潮是溫和睡眠訓練，其支持者包括馬克罕博士本人、以及《寶寶不哭睡眠法寶》暢銷書的作者伊莉莎白．潘特莉（ElizabethPantley）。

這一派的思潮不會放著小孩自己哭，而是等到寶寶發展到適當的狀態，才去教他們不需要持續再保證，也能學著自己睡覺、或重新入眠。

寶寶很可能會哭，那當寶寶哭了，爸媽應該走開嗎？ 蘿拉馬克罕博士說： 「要如果你希望你的小孩 在情緒上可以健康， 寶寶哭的時候 請盡可能地跟他待在一起。

」 她繼續補充「只要你人在他身邊，他哭泣是沒關係的。

」很重要的是，這些溫和的方法並不是要用來教育寶寶的。

畢竟，對寶寶來說，喝奶入睡是再自然、且適合不過的了，「喝奶入睡就跟在尿布裡小便差不多，不是什麼壞習慣。

」馬克罕博士指出，隨著小孩長大，他們自然而然便會拋下包尿布和喝奶的需求了。

3.CIO睡眠訓練 最後，與共眠或溫和睡眠訓練大相徑庭的則是「哭到睡」CIO睡眠訓練，如同一開始基斯和珍娜的故事，實行這種方法的爸媽，選擇讓小孩在哭到精疲力竭後睡著，一次又一次地，直到小孩學到他們的抗議是無效的。

（延伸閱讀：了解寶寶為什麼哭，以及我們該如何面對寶寶哭泣這件事) CIO睡眠訓練的提倡者可能會反駁，認為基斯和珍娜的故事是極端案例，他們可能會說「我絕對不會讓我兒子哭到吐」，或者，他們也可能擺明地認為這種身體不適的症狀也不令人意外。

看看以下這則在臉書社團的近期發文：「我剛才看見某個網站上的一則發文，來自一名正在實行控制哭泣的媽媽，她那可憐的小傢伙很不舒服，都已經吐了，也整個被汗水浸濕、該有人幫他換件衣服了，其他的媽媽卻在下方留言，說什麼要堅強、站穩你的立場、我孩子也吐、一切將會變得容易的…之類的，這實在太令人心碎了。

」 爸媽和照顧者如何在以上三種思潮中做出選擇，至關重要，即便我們在意識上大概記不得自己幼時是怎麼被對待的。

人類生命的頭三年 是對內隱記憶(註1) 的發展是很關鍵的， 那是我們如何感覺關係、 信任與愛的基礎。

註1.內隱記憶:所謂內隱記憶指的是一種對經驗與訊息的無意識記憶（unconsciousmemory），有研究者主張，我們所謂的「直覺」或「第六感」的內在機制就是內隱記憶，內隱記憶雖然不浮現於意識層面，但它卻無處不在地影響我們的感受與行為。

事實上，關於我們如何回應與解讀世界的神經途徑，其中有百分之八十五早在生命的頭幾年便已形成。

幼兒若能受到敏銳的照顧 （特別是在三歲以前）， 將關乎日後孩子在 專業與社交上的成功與幸福感。

沒錯，寶寶與幼兒受到如何的對待是很重要的，攸關重大！ 我們可能很常聽到有人說，上述這三種思潮同樣都是可行的方法、都可以考慮和執行，2014年七月發行的《爸媽雜誌》（Parentsmagazine）就告訴讀者: 在所有的睡眠訓練中， 選那個對你來說最舒服的方法沒問題。

然而，爸媽有責任去確認 他們對小孩所實行的方式是無害的。

有越來越多同儕審查的研究清楚地指出CIO睡眠訓練會對腦部發展造成傷害，並會破壞小孩發展安全依附連結的能力，而這正是同理心、利社會行為與維持長期關係的基礎，CIO睡眠訓練絕不是「沒問題」的方法。

  原文連結 你可能還會想看… 心理師媽咪系列|作為初生的母親，第一個月的凌晨。

寶寶不肯睡怎麼辦?怎麼幫助寶寶自行入睡?專家告訴你4個令人大開眼界的嬰兒睡眠知識 「寶寶出生後，居然還有一個孕期？」—如何安撫跟照顧第四孕期的新生兒(上) 作者介紹 艾咪•萊特•葛倫（AmyWrightGlenn）在哥倫比亞師範學院獲得宗教與教育碩士學位。

她在紐澤西州勞倫斯維爾學校的宗教和哲學系任教了11年，並獲得了鄧巴·阿斯頓傑出教學獎。

她是克里帕魯瑜伽（KripaluYoga）老師、BirthingMama®產前瑜伽和健康教師培訓師、美國DONA陪產師、醫院牧師，以及出生、呼吸和死亡研究所的創始人。

艾咪是PhillyVoice網站的定期撰稿人，著有《出生、呼吸和死亡：母親、牧師、陪產師、保有空間的沉思-關於爱、死亡和放手》(Birth,Breath,andDeath:MeditationsonMotherhood,Chaplaincy,andLifeasaDoulaandHoldingSpace—onLoving,Dying,andletGo)。

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