[問題] 啞鈴臥推三頭先沒力- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

你伏地挺身感覺不到胸肌出力,我想應該伏地挺身的重量太重,你有說到你啞鈴臥推單手10kg. 如果你怕拿啞鈴臥推沒力危險,可以建議你用跪姿伏地挺身試看看.

為什麼我練臥推的時候感覺不到胸在發力，而是感覺三頭肌在發力，我做的也 ... 意志控制胸部肌肉去發力還有一種可能是你雙手的握距過小，導致發力點. ... 因為如果練不好肱三頭肌，就不會推臥起高重...

3，哑铃卧推本来就对肱三头肌训练偏少，因为绝大多数人的哑铃卧推，是八成的 ... 看到没有，只要你的技术动作会让手肘承担的压力变大，那么自然而然三头肌就 ...

練胸的時候，三頭肌先沒力，但胸肌沒多少感覺怎麼辦？ ... 以我自己的經驗來講，​你可以先進行預疲勞，比如在做臥推的時候先做幾組 ... 另外一個就是，可能你的動作不標準，如果你做槓鈴臥推胸部沒...

[問題] 練到一半突然力量狂掉，甚至沒力 ... 於是我慢慢調整啞鈴重量奇怪的是一直調整甚至還有再多休息休息2min ... 後去旁邊嘗試徒手伏地挺身結果我連一下都撐不起來會直接雙手無力倒下去....