舒服就好？專家曝睡覺「最NG姿勢」 - Yahoo奇摩新聞

經過一整天的勞碌後，睡眠對人體的恢復相當重要，而在睡姿上，無論是仰睡、側睡或趴睡都有各自的擁護者，對此，國外一名睡眠專家就表示，其實「趴睡」 ... 閱讀全文0編輯中心/綜合報導2022年6月25日下午6:02▲經過一整天的勞碌後，睡眠對人體的恢復相當重要，而在睡姿上，無論是仰睡、側睡或趴睡都有各自的擁護者。

（示意圖／取自pixabay）經過一整天的勞碌後，睡眠對人體的恢復相當重要，而在睡姿上，無論是仰睡、側睡或趴睡都有各自的擁護者，對此，國外一名睡眠專家就表示，其實「趴睡」對人體的傷害最為嚴重，不僅會造成不舒適，還會為肌肉帶來壓力，拍攝影片講解給出建議後，在網上掀起熱議。

國外睡眠專家萊因哈特（JamesLeinhardt）經常在影音平台TikTok分享各種有關睡眠的知識，日前他上傳了一段35秒的影片表示，「趴睡」可以說是最糟糕的睡姿之一，因為它會導致大腿的股四頭肌持續伸展，但肌肉不應該長時間呈現緊繃狀態。

▲萊因哈特透過影片解釋趴睡的壞處，並提供調整方式。

（圖／翻攝自TikTok＠levitex）萊因哈特更舉例，「你們在看電視時，永遠不會把脖子歪向一邊，那為什麼睡覺時，要花幾個小時扭著脖子呢？」對此他也提出解決方法，其實只要將身體側向一邊，讓耳朵、肩膀、臀部和膝蓋呈一直線，最後雙腳中間再夾入一顆枕頭作支撐，就能大幅改善睡姿對人體的傷害。

影片曝光後，至今已超過2800萬次觀看，各國網友也紛紛留言「我都是趴睡，久了之後身體真的很酸」、「完了，我都是用第一種姿勢睡覺」、「看來我背痛的原因有解了」；不過也有人直言「雖然知道對身體不好，但趴睡真的很舒服，無法抗拒」、「改過的姿勢並不舒服，還是喜歡原本的」，對此萊因哈特則回覆「會覺得舒適，主要是你習慣了，就像懶散的躺在沙發上一樣」，並提醒，枕頭高度不夠就會沒有支撐力，應選擇能填補床和頭部空隙的枕頭。

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