臥推手腕受傷的主要原因? 6大方法解決| PTT新聞
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使用啞鈴代替杠鈴. 很多做杠鈴臥推的人換成啞鈴後發現，自己手腕就不怎麼痛了，即使是上大重量。
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在健身房習慣用啞鈴臥推，但在啞鈴臥推時手腕一直有壓著的感覺，每次做到後面都是手腕不舒服而放棄，而我覺得我的重量也沒到很大（單 ...
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額外的力矩代表需要付出額外的力氣去避免啞鈴往前或往後落下。 2.手腕中立：正確的握法是讓重量和地板的垂直連線通過你的手腕中心。 不要向後，向 ...
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正確的姿勢是雙手與身體呈現45度角，. 肩關節不會承載過多的壓力，也能有效的訓練到胸大肌。 3.手腕角度錯誤.
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