嬰兒都太早起床了啦！6方法延長寶寶的睡眠時間 - 親子天下

晚上吃什麼食物可以延長睡眠時間. 可助人入眠的食物. 下列食物有助於催眠：. ⑴食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入 ...

睡眠其實不是浪費時間，不是偷懶，而是在進行一件重要的工作—修補。 ... 廁所後戴眼罩，這樣就能熟睡到自己想起床的時間，整個睡眠因為熟睡時間延長， ...

在排除了其他環境因素、生活習慣和健康狀況的影響後，平均每晚睡眠7個小時的人，死亡率最低，其次則是每晚睡6個小時的人，而每晚睡眠8個小時的人，死亡率 ...

一、中午要小憇。這一點很重要，午睡有很好的充電作用，一般以半小時至一小時為宜，時間長了容易進入深睡眠，醒來後反而讓人覺得沒精神，會影響晚上的睡眠 ...

另外，鎂對失眠老年人的睡眠品質產生正面影響，提升睡眠效率，以及延長睡眠時間。此外，香蕉還含有色胺酸，它是鎮靜和調節睡眠的血清素和褪黑激素的前驅物 ...