肌肥大健身課表安排大全 - Facebook
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比如說你最大組數是20，預設長度10週，第一週就是用20-(10/2)=15組來練。
3. 選擇一個部位分法，從cp值高的運動開始選，然後把組數分配下去。
4.
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比如說你最大組數是20，預設長度10週，第一週就是用20-(10/2)=15組來練。 3. 選擇一個部位分法，從cp值高的運動開始選，然後把組數分配下去。 4.
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4.菜單組合 · 假如你重訓課表安排一星期有五六天可以練，我會推薦你用好兄弟分法。 · 假如課表安排四天可以用推拉腿分法。 · 假如三天，可以用上下分法。
