一個月練翹臀

... 青菜一起吃，一個月中她也會選擇四天任意吃各種漢堡、薯條、起司蛋糕來滿足口慾，讓健身之路可以走更長久。 健身女王練臀菜單1：深蹲硬舉練出翹臀.

時代在改變，性感的定義也在改變。 如今健身的魅力已經替代了瘦弱的 ..., 夏天真的到了，翹臀穿泳衣會很美的. 練翹真的不難， 我發誓我是每天做運動. 一個月效果就明顯了.

深蹲是鍛煉翹臀的黃金動作之一，但想要臀部飽滿有型，只靠一個動作是遠遠不夠的。 如下圖所示，臀部分為臀中肌，臀大肌，臀小肌 ...

據說健身的女生圈子裡，都流傳著這麼一句話：馬甲線不算啥，最加分的是擁有一個圓潤的翹臀！ 那麼問題來了：你知道把一個平平無奇的屁屁，練成能給你 ...