一個月練翹臀

據說健身的女生圈子裡，都流傳著這麼一句話：馬甲線不算啥，最加分的是擁有一個圓潤的翹臀！ 那麼問題來了：你知道把一個平平無奇的屁屁，練成能給你 ...

到底要怎麼練臀大肌最有效，需要注意的技巧又有哪些呢？想要擁有完美臀型的人， ... 一個月練出翹臀的推薦動作. 初階動作一：彈力帶深蹲.

深蹲是鍛煉翹臀的黃金動作之一，但想要臀部飽滿有型，只靠一個動作是遠遠不夠的。 如下圖所示，臀部分為臀中肌，臀大肌，臀小肌 ...