仰臥推舉- 優惠推薦- 2021年6月| 蝦皮購物台灣

仰臥推舉（英語：bench press），簡稱平板臥推，臥推，又稱推舉，是上身訓練中的一種。若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。當做臥 ...

步驟1 平躺在臥推床上。雙手張開比肩膀略寬，手掌朝下正握槓鈴，將槓鈴舉至胸部上方，手臂完全伸直。此姿勢便是起始位置。 槓鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 控制 ...

啞鈴仰臥推舉是一種常見的健身動作，是屬於上身訓練中的一種，主要肌群為胸肌、三角肌與三頭肌，若常鍛鍊的話 ...

仰臥推舉（英语：Bench press），簡稱卧推，又稱推舉，是上身训练中的一种。若以健美为目的，这种训练被用于增强胸肌、三角肌与三头肌。当做卧推时，需要 ...

練習仰臥推舉的方法和原因 · 臉部朝上，躺在臥推凳上，雙腿彎曲，腳踩平在地板上，將槓鈴架在臉部上方，這是起始位置。 · 雙臂間距略寬於肩，正 ...