仰臥推舉- 優惠推薦- 2021年6月| 蝦皮購物台灣

啞鈴仰臥推舉是一種常見的健身動作，是屬於上身訓練中的一種，主要肌群為胸肌、三角肌與三頭肌，若常鍛鍊的話 ...

步驟1 平躺在臥推床上。雙手張開比肩膀略寬，手掌朝下正握槓鈴，將槓鈴舉至胸部上方，手臂完全伸直。此姿勢便是起始位置。 槓鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 控制 ...

步驟1 仰躺在重訓椅上，將一對啞鈴握在胸骨的正上方，手臂完全伸直。夾緊肩胛骨，胸部稍微挺起，掌心朝外。 啞鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 慢慢將兩個啞鈴放下 ...

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仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜...