啞鈴訓練- 仰臥推舉-(胸肌、三角肌與三頭肌) @ Fun Sport 趣 ...

啞鈴仰臥推舉是一種常見的健身動作，是屬於上身訓練中的一種，主要肌群為胸肌、三角肌與三頭肌，若常鍛鍊的話 ...

仰臥推舉（英語：bench press），簡稱平板臥推，臥推，又稱推舉，是上身訓練中的一種。若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。當做臥 ...

仰臥推舉（英语：Bench press），簡稱卧推，又稱推舉，是上身训练中的一种。若以健美为目的，这种训练被用于增强胸肌、三角肌与三头肌。当做卧推时，需要 ...

步驟1 仰躺在重訓椅上，將一對啞鈴握在胸骨的正上方，手臂完全伸直。夾緊肩胛骨，胸部稍微挺起，掌心朝外。 啞鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 慢慢將兩個啞鈴放下 ...

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