啞鈴訓練- 仰臥推舉-(胸肌、三角肌與三頭肌) @ Fun Sport 趣 ...

啞鈴仰臥推舉是一種常見的健身動作，是屬於上身訓練中的一種，主要肌群為胸肌、三角肌與三頭肌，若常鍛鍊的話 ...

仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜...

步驟1 平躺在臥推床上。雙手張開比肩膀略寬，手掌朝下正握槓鈴，將槓鈴舉至胸部上方，手臂完全伸直。此姿勢便是起始位置。 槓鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 控制 ...

步驟1 仰躺在重訓椅上，將一對啞鈴握在胸骨的正上方，手臂完全伸直。夾緊肩胛骨，胸部稍微挺起，掌心朝外。 啞鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 慢慢將兩個啞鈴放下 ...

仰臥推舉（英語：bench press），簡稱平板臥推，臥推，又稱推舉，是上身訓練中的一種。若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。當做臥 ...