啞鈴訓練- 仰臥推舉-(胸肌、三角肌與三頭肌) @ Fun Sport 趣 ...
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啞鈴仰臥推舉是一種常見的健身動作，是屬於上身訓練中的一種，主要肌群為胸肌、三角肌與三頭肌，若常鍛鍊的話 ...
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延伸文章資訊
- 1仰臥推舉- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia
仰臥推舉（英語：bench press），簡稱平板臥推，臥推，又稱推舉，是上身訓練中的一種。若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。當做臥 ...
- 2正確的仰臥推舉姿勢與肌肉鍛鍊部位。Nike TW
練習仰臥推舉的方法和原因 · 臉部朝上，躺在臥推凳上，雙腿彎曲，腳踩平在地板上，將槓鈴架在臉部上方，這是起始位置。 · 雙臂間距略寬於肩，正 ...
- 3啞鈴仰臥推舉: 胸部, 三頭肌, 三角肌- MSN 健康生活
步驟1 仰躺在重訓椅上，將一對啞鈴握在胸骨的正上方，手臂完全伸直。夾緊肩胛骨，胸部稍微挺起，掌心朝外。 啞鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 慢慢將兩個啞鈴放下 ...
- 4如何正確的做仰臥推舉？首先要避免這4大錯誤- 每日頭條
槓鈴鍛鍊胸肌使乳房發育 ... 先慢慢向下屈臂放鈴至胸前，充分拉長胸大肌；稍停，隨即兩臂向上用力推舉。仰臥臂上拉：仰臥在長凳上，兩腳平踏 ...
- 5仰卧推举_百度百科
仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜...
