健康網》長高從早睡開始醫：睡覺時生長激素分泌多4倍- 即時新聞

孩子想長高，先從早睡開始。

醫師指出，許多人忽略了「早睡」對於長高的重要性，一個人在正常時間睡覺所分泌生長激素的濃度，足足是沒睡覺時的4倍之多 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕孩子想長高，先從早睡開始。

醫師指出，許多人忽略了「早睡」對於長高的重要性，一個人在正常時間睡覺所分泌生長激素的濃度，足足是沒睡覺時的4倍之多，且一天中過半的生長激素是在睡覺時分泌的。

淡水馬偕紀念醫院兒童內分泌科主治醫師黃世綱在臉書專頁「剛剛好醫師-兒童內分泌Dr.黃世綱」與個人平台發文表示，若在診間碰到孩子想長高，醫師一定會提醒運動、營養、睡眠缺一不可。

請繼續往下閱讀... 黃世綱指出，許多人雖知道要運動但沒時間去；或是知道營養要充足，但還需要花時間學；而馬上就能輕鬆做到的，就是早睡。

黃世綱表示，「早睡」這件事，相信很多爸爸媽媽都知道，但光用講的，實在是太無感，但可以從一般人正常睡眠與24小時沒睡覺的生長激素變化圖一窺究竟（如下圖）。

正常睡眠與24小時沒睡覺的生長激素變化圖。

（圖取自黃世綱臉書） 黃世綱指出，一個人在正常時間睡覺所分泌生長激素的濃度，足足是沒睡覺時的4倍之多。

雖然身體無時無刻都在分泌生長激素，但文獻指出，睡眠時，生長激素的分泌量佔了一整天的58%左右。

黃世綱提醒，大多數的生長激素，都是在睡覺時分泌的，所以讓孩子早點上床，眼睛閉上，就能和生長激素一起長高。

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