人生充滿無力感？6個低潮期絕不能做的事＋情緒低落解決方法

無力感說來就來，面着這樣的低潮期，心理狀態一定很差、很無助。

當整個人完全被負面情緒侵蝕，無力感很重時，切記停止以下這6個行為，並試試換個解決 ... Beauty BEAUTYPANEL Cosmobody Fashion Lifestyle VIDEO Bride MyOffer MyACCOUNT Logout MyOffer MyACCOUNT Logout FOLLOW 你已成功登入，請繼續瀏覽文章以賺取積分。

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當整個人完全被負面情緒侵蝕，無力感很重時，切記停止以下這6個行為，並試試換個解決方法，對抗無力感。

byCocoChaneditedbyVenusLaw 09Aug2021 低潮期不要做1.瘋狂給自己壓力 小時候，你會覺得只要努力溫習就能獲取好成績，但到長大後，你會發現並不是努力了就會成功。

很多事情都需要天時地利人和配合，只靠你一人努力也許改變不了什麼。

在職場上，賣命工作可能只獲得數句讚賞，相反阿諛奉承最終可能獲得升職機會。

雖然是不公平，但你要明白並非所有事情都在你控制範圍內，所以努力亦不一定會有成果。

小時候，你會覺得只要努力溫習就能獲取好成績，但到長大後，你會發現並不是努力了就會成功。

很多事情都需要天時地利人和配合，只靠你一人努力也許改變不了什麼。

在職場上，賣命工作可能只獲得數句讚賞，相反阿諛奉承最終可能獲得升職機會。

雖然是不公平，但你要明白並非所有事情都在你控制範圍內，所以努力亦不一定會有成果。

解決無力感方法1：盡自己最大努力 如果把可以做的都好好做了，盡過最大的努力，就不要再怪責或埋怨自己。

不是所有問題都有解決方法，亦不是每次努力都定必會有成果，自己努力過，將來也不會後悔。

如果把可以做的都好好做了，盡過最大的努力，就不要再怪責或埋怨自己。

不是所有問題都有解決方法，亦不是每次努力都定必會有成果，自己努力過，將來也不會後悔。

低潮期不要做2.逃避自己的情緒 千萬不要嘗試逃避或抑壓情緒，有情緒是人之常情，沒有一個人是永遠開心，亦沒有一個人會永遠傷心。

也不要試着騙自己說「沒事的」，或是在他人面前掩飾自己的情緒，要明白就算再堅強的人也會有傷心無力的時候。

千萬不要嘗試逃避或抑壓情緒，有情緒是人之常情，沒有一個人是永遠開心，亦沒有一個人會永遠傷心。

也不要試着騙自己說「沒事的」，或是在他人面前掩飾自己的情緒，要明白就算再堅強的人也會有傷心無力的時候。

解決無力感方法2.坦言面對負面情緒 想哭的話就痛痛快快地哭吧，就算哭幾天甚至幾星期都可以，因為每個人處理情緒的方法都不同，但最重要的是，哭過後真的能夠助你從負能量中走出來，然後重新振作。

當找不到情緒出口時，可能心理醫生會是你的好朋友，除藥物幫助外，他們還能好好開解你。

所以千萬不要覺得找心理醫生必定是你有病，他都只不過是一個有專業資格且會開解你的朋友。

想哭的話就痛痛快快地哭吧，就算哭幾天甚至幾星期都可以，因為每個人處理情緒的方法都不同，但最重要的是，哭過後真的能夠助你從負能量中走出來，然後重新振作。

當找不到情緒出口時，可能心理醫生會是你的好朋友，除藥物幫助外，他們還能好好開解你。

所以千萬不要覺得找心理醫生必定是你有病，他都只不過是一個有專業資格且會開解你的朋友。

低潮期不要做3.長期自己躲起來 無力感來襲，情緒低落時，可能你不想跟任何人接觸，所以長期躲於家裏，甚至被窩中。

你可以選擇做宅女，但絕不能一直都宅在家！長期拒絕外出，不跟其他人接觸，只會讓負面情緒不斷醞釀着，心理質素只會愈變愈差！ 無力感來襲，情緒低落時，可能你不想跟任何人接觸，所以長期躲於家裏，甚至被窩中。

你可以選擇做宅女，但絕不能一直都宅在家！長期拒絕外出，不跟其他人接觸，只會讓負面情緒不斷醞釀着，心理質素只會愈變愈差！ 解決無力感方法3.做運動放鬆一下 流汗後身體會排放出安多酚，安多酚又名「快樂荷爾蒙」，有助令你心情變好。

就算留在家中，依然能動起來，可考慮在家做一下瑜伽，或是跟着網上影片做HIIT和健身操等。

待疫情告一段落後，可以選擇做些能外出呼吸新鮮空氣的運動，如行山。

選一條輕鬆行山路線，跟友人邊行邊談心，可以流汗之餘，還能看到大自然美景，三四小時悄悄就過去了。

流汗後身體會排放出安多酚，安多酚又名「快樂荷爾蒙」，有助令你心情變好。

就算留在家中，依然能動起來，可考慮在家做一下瑜伽，或是跟着網上影片做HIIT和健身操等。

待疫情告一段落後，可以選擇做些能外出呼吸新鮮空氣的運動，如行山。

選一條輕鬆行山路線，跟友人邊行邊談心，可以流汗之餘，還能看到大自然美景，三四小時悄悄就過去了。

低潮期不要做4.瘋狂吸收負能量 如果發現自己情緒長期低落，可以考慮停止長時間接收負能量。

先不要再聆聽會令自己傷心的歌，或是停止接受網絡上的負面資訊。

瘋狂吸收大量影響心情的信息，只會令你的無力感遞升。

如果發現自己情緒長期低落，可以考慮停止長時間接收負能量。

先不要再聆聽會令自己傷心的歌，或是停止接受網絡上的負面資訊。

瘋狂吸收大量影響心情的信息，只會令你的無力感遞升。

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也可以去看一套令自己放輕鬆的影片或電影，像是周星馳的笑片，或是網絡上的搞笑短片。

其實並非叫你完全不接觸負能量資訊，但在拿起手機時，不妨考慮先看一下令自己開心的東西。

可以看些正能量帖子，像是打氣金句或語錄。

也可以去看一套令自己放輕鬆的影片或電影，像是周星馳的笑片，或是網絡上的搞笑短片。

其實並非叫你完全不接觸負能量資訊，但在拿起手機時，不妨考慮先看一下令自己開心的東西。

低潮期不要做5.自己一個承受 可能你會覺得「為甚麼會發生在自己身上」，千萬不要覺得是自己不幸，因為每個人都會經歷人生不如意事。

與其獨自承受傷心，不如讓他人為你分憂，疼愛你的人其實只想你開心。

可能你會覺得「為甚麼會發生在自己身上」，千萬不要覺得是自己不幸，因為每個人都會經歷人生不如意事。

與其獨自承受傷心，不如讓他人為你分憂，疼愛你的人其實只想你開心。

成為CosMart會員，儲積分可換領專屬優惠 解決無力感方法5.你要先開口 不要覺得只有自己孤獨地在打這場仗，疼愛你的人其實一直都在身邊。

在下次失意傷心覺得無力時，不妨找他們傾訴一下，可能他們能提出一些你從沒想過的解決方法，又可能他們有另類對抗無力感的方法可以跟你分享。

就算你再長氣再麻煩，疼愛你的人一定願意聆聽和開解你。

不要覺得只有自己孤獨地在打這場仗，疼愛你的人其實一直都在身邊。

在下次失意傷心覺得無力時，不妨找他們傾訴一下，可能他們能提出一些你從沒想過的解決方法，又可能他們有另類對抗無力感的方法可以跟你分享。

就算你再長氣再麻煩，疼愛你的人一定願意聆聽和開解你。

低潮期不要做6.傷害自己 傷害自己的身體並不能解決問題，更會使疼愛你的人痛心。

你需要一個健康的身體去繼續生活和工作，縱使傷心無力，都請不要嘗試自殘或輕生，正面面對問題才是正確的做法。

傷害自己的身體並不能解決問題，更會使疼愛你的人痛心。

你需要一個健康的身體去繼續生活和工作，縱使傷心無力，都請不要嘗試自殘或輕生，正面面對問題才是正確的做法。

解決無力感方法6.停一停、諗一諗 如果你發現自己有自殘或輕生的念頭，可以先找信得過的人傾訴，甚至可考慮找社工或心理醫生傾訴。

正所謂「辦法總比困難多」，所以不要輕易放棄，請好好愛惜生命。

如果你發現自己有自殘或輕生的念頭，可以先找信得過的人傾訴，甚至可考慮找社工或心理醫生傾訴。

正所謂「辦法總比困難多」，所以不要輕易放棄，請好好愛惜生命。

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