仰臥推舉- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia

仰臥推舉 維基百科，自由的百科全書 跳至導覽 跳至搜尋   提示：此條目的主題不是胸推。

臥推動作的插圖，左圖為起始動作，右圖為完成動作。

仰臥推舉（英語：benchpress），簡稱平板臥推，臥推，又稱推舉，是上身訓練中的一種。

若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。

當做臥推時，需要先仰臥，雙手將重物壓低到胸部所處的水平線以下，接下來將重物向上推直到手臂伸直。

此項訓練主要著重於發展胸大肌，輔助完成此項動作的其