實用肩部訓練動作：站姿槓鈴推舉| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播實用肩部訓練動作：站姿槓鈴推舉今天司博特要跟大家分享一個常見的肩部訓練動作：站姿槓鈴推舉。

推舉，也有人會稱他為肩推或是上舉。

大致上是指把負重舉在胸前、兩肩上的位置，做高舉及下放，進而訓練到肩部肌群的動作。

註：本篇文章會以頸前推舉為例。

雖然也有人會做頸後推舉，但考慮到頸後需要較佳的關節柔軟度，加上危險性比較高，這邊就先暫且不討論它，之後有機會再為大家補上。

[divide]而推舉執行的方式有很多種，像是利用機械式器材，能讓你在身體穩定