這就是男生練臀和不練的區別，太扎心了 - 今天頭條

其實，除了那些平時不鍛鍊而造成臀型不好看之外，也有一部分老鐵去了健身房只做有氧，幾乎不蹲腿，這樣練出來的屁股叫有氧臀，通常也是又小又癟， ... 首頁 沙壁虎 這就是男生練臀和不練的區別，太扎心了 2020-05-25  沙壁虎 原標題：這就是男生練臀和不練的區別，太扎心了 男生最性感的部位，除了腹肌胸肌之外，就該是翹臀了吧！ 而且，現在越來越多小姐姐已經開始喜歡PP翹的男生了，不僅穿衣服好看，偷襲起來也是肉感十足！ 不過，大家不要以為翹臀是誰都能擁有的，如果你不是天生翹的話，就得通過後天鍛鍊才行！ 之前網上瘋傳兩個男生的PP對比照，一個是上班族，平時久坐缺乏運動，另外一個是健身房私教，經常蹲腿。

從褲子的緊實程度和弧度就能看出，哪款更招人喜歡了！ 這就是男生練臀和不練的區別，差距真心太大了！ 其實，除了那些平時不鍛鍊而造成臀型不好看之外，也有一部分老鐵去了健身房只做有氧，幾乎不蹲腿，這樣練出來的屁股叫有氧臀，通常也是又小又癟，不那麼美觀！ 而在我們大部分老鐵看來，力量臀才是性感的臀，通過各種腿臀動作全方位刺激臀部肌肉，已達到又翹又圓的效果。

就跟下面老鐵們的力量臀一樣，這才叫完美！ @自律的大長腿 剛洗完澡自拍了一張，這飽滿度可還行？ @皓首華年 正在做增肌餐的時候被偷拍... @MIA_不滅炙焰 今天蹲完腿之後，感覺臀部火辣辣的充血了！ @洪怪獸 短褲再寬鬆也包裹不住我的翹臀，誰可以，請舉手~ @胖虎4號 自從加強腿臀訓練之後，感覺自己變更強了！ @-宇都宮- 翹臀，不應該是每個肌肉爺們兒的標配麼，哈哈哈！ @陳小豬-BAYERN 以前我的屁股又小又平，經過一年多蹲腿練習，現在有點弧度了，繼續加油呀！ @嘟嘟與呱呱 寸頭、虎背、蜜桃臀，攝影師都喜歡找我拍形體！ 臀部線條飽滿不飽滿 直接反映了一個男生的訓練狀態 看看那些練臀和不練臀的對比你就知道 扁平臀和蜜桃臀真的是兩種畫風 而更重要的是 腿臀肌肉群對於全身訓練和荷爾蒙水平 可以說起著至關重要的作用 因為男生只有把底盤練紮實增強力量 身體其他部位的素質才能更上一個台階 「無翹臀不男神」這句話 真的不是隨便說說而已 大家最好能跟著下面這些健身老鐵 來get最夯的臀部轟炸教程 每次從中選4個動作來訓練 讓你的屁股UPUP 槓鈴硬拉 每組12次，做四組 保加利亞蹲腿 每側12次，做四組 俯臥彈力帶腿外展 每組12次，做四組 負重箭步蹲走 每組12次，做四組 槓鈴臀橋 每組12次，做四組 哈克深蹲 每組12次，做四組 器械腿開合 每組12次，做四組 槓鈴深蹲 每組12次，做四組 男人不練腿，遲早要後悔 男人不練臀，形象不銷魂 想擁有撩妹翹臀 就趕緊跟著虐起來吧 不知道在哪練？ 沙壁虎吧 健身養生一體化 讓你在不想健身的時候休息 想健身的時候健身 文章來源:https://twgreatdaily.com/30eUTXIBiuFnsJQV92tn.html 大S再嫁53歲肌肉大叔，網友看完身材：真猛 2022-03-13 今日器械丨坐姿划船丨背肌訓練的經典動作之一 2022-03-12 榆林健身丨春天健身攻略，你一定要看的小知識 2022-03-11 游泳健身丨游泳前必須做的兩件事，很多泳友不一定知道 2022-03-10 「每日健身」健身常識17種健身正確的方法 2022-03-09 3月健身節|沙壁虎三月活動丨榆林健身，幫你塑造完美身材 2022-03-09 游泳健身丨為什麼聰明的人選擇春天學游泳？ 2022-03-08 驚蟄丨是時候聊聊蒸桑拿對跑步的幫助了 2022-03-05 85%的腰痛都與「腰方肌」有關！GIF圖帶你放鬆與加強腰方肌 2022-03-05 腰痛可能與腰方肌有關！一文了解功能解剖與手法治療 2022-03-04 二月二丨龍抬頭 2022-03-04 如何松解前鋸肌的觸發點？解決呼吸短促、身體兩側疼痛的問題！ 2022-03-03 肩痛重要肌—前鋸肌，你肯定沒有詳細了解過！讓上身力量更強大 2022-03-03 每日一器械丨背部器械丨反握器高位下拉 2022-03-02 每日一器械丨羅馬椅 2022-02-28 萬物復甦的季節丨運動起來吧 2022-02-27 每日一器械丨蝴蝶機，即能練胸，又能練肩的健身器械 2022-02-26 榆林有沒有正規的運動康復中心或者機構？ 2022-02-26 沙壁虎健身丨練背常用的訓練器械 2022-02-25 坐姿推胸丨每日一器械 2022-02-24 蘇炳添，你這翹臀是認真的嗎？ 2022-02-22 健康｜12個穩定控制訓練動作 2022-02-22 冬奧會閉幕丨冬奧會這些小知識你知多少 2022-02-20 沙壁虎健身丨20個健身動作細節總結演示，乾貨，私教收藏 2022-02-20