男生為什麼要練「翹臀」？這4個動作幫你喚醒臀部，拯救扁平臀

男生追求翹臀，當健身房裡面的肌肉男都擁有了胸肌和腹肌，那麼最搶眼的還是擁有翹臀的男生，也就是經常練臀的男生，身材和體態會顯得格外的出眾。

健身動起來 登录 注册 如今，不僅僅只是女生在追求翹臀，就連男生也在追求翹臀了，為什麼現在越來越多人追求下半身身材線條的美？ 因為上半身大多數人都有了，但是翹臀並不是大多數人都能夠擁有的，試想當自身上半身擁有好看的肌肉線條的身材，而下半身也能夠擁有翹臀，這身材該迷死多少人！ 女生追求翹臀無非是為了讓自己擁有S曲線身材，讓自己的身材越發的好看，翹臀還可以讓自己的腿顯得更長，更好看。

而且男生對於女生的翹臀也是無法拒絕的。

男生追求翹臀，當健身房裡面的肌肉男都擁有了胸肌和腹肌，那麼最搶眼的還是擁有翹臀的男生，也就是經常練臀的男生，身材和體態會顯得格外的出眾。

很多人都覺得男生練臀不會很奇怪嗎，為什麼會奇怪呢？ 如果在大街上，你看到兩個男生，同樣是肌肉男，但是一個是扁平臀，另外一個則是擁有翹臀，穿著緊身褲的兩人，這兩人誰會比較受人喜歡呢？肯定是翹臀的這位。

還有，「性感不是騷」，翹臀只是作為審美的標准之一，男生同樣可以擁有翹臀。

經常性訓練臀部的肌肉，不僅僅只是體態上有很大的改善，練習臀部的肌肉還有很多方面的好處。

1、長期訓練臀部，有效地增強了下半身的肌肉力量，讓我們的臀部和腿部的肌肉更加的發達，緊致和結實。

2、我們下半身的肌肉群涵蓋了身體70%的肌肉量，長期堅持訓練下半身的肌肉，可以有效地帶動身體其他小肌肉群參與到運動中，協調到全身肌肉的生長。

3、長時間堅持臀部的訓練，可以讓我們的臀部更加性感，身材的線條更加的明顯和妖嬈。

訓練臀部的過程中，你會發現下半身的訓練不僅僅只是臀部，還有腿部肌群也會一起發展，能夠提高下半身的穩定性，和爆發力。

4、長時間堅持下半身肌肉訓練，可以有效地促進肌肉的增長，幫助身體燃脂減脂，還可以有效地控制體脂率，減少脂肪存在體內的機率。

5、臀部訓練不僅僅只是針對下半身，腰腹的肌肉都能得到有效地刺激和訓練，能夠有利於腹部肌肉的刺激，塑造健美的身材。

有一些「槓精」就會說，男生練翹臀不會很可笑嗎？翹臀只是女生的專屬。

那你們就錯了，如果你們覺得翹臀是女生的專屬，那槓精們大可不必在意那麼多，因為翹臀也和你們無關。

現代人的審美已經發生了很大的包容和變化了，陽光帥氣的大男生擁有健美的身材，完美的翹臀，這才是最迷人的。

翹臀不僅僅只是代表身體的美感，還是能力的象徵。

各位女友和老婆，不妨多讓自己的男友和老公多練臀，因為你們會很滿意的！ 下面分享4個練臀的常見動作，不僅能夠練臀，對於腿部的練習也是非常有效地，讓你的臀部更加的性感迷人。

1、推舉（動作10-12次，重復3-4組） 2、負重深蹲（動作10-12次，重復3-4組） 3、硬拉（動作10-12次，重復3-4組） 4、負重箭步蹲（動作10-12次，重復3-4組） 這4個動作每周可以進行3次左右的練習，簡單易懂，容易操作，而且效果還非常不錯。

記住動作完成之後要做幾組拉伸放鬆哦。

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