方 屁股 練 圓

一個經過鍛鍊的臀部除了在外型上漂亮，還能夠運用有力的臀部肌肉，幫助你在進行「深蹲」時表現得更好。相反的，如果你的臀部缺乏訓練，不僅日常的蹲站、 ...

而每次到健身房，你都能看到很多小哥哥們都在拼命練臀。 可見，「無翹臀不男神」已經成為大家的共識！ ... 看完這些男生練屁股和不練的區別.

其實，除了那些平時不鍛鍊而造成臀型不好看之外，也有一部分老鐵去了健身房只做有氧，幾乎不蹲腿，這樣練出來的屁股叫有氧臀，通常也是又小又癟， ...