美容覺睡八小時太多！？原來每個年齡有自己的黃金睡眠時間

很多人跟編編一樣，常常在週末都會一路睡到下午，但每次睡醒總是出現頭重重的、全身痠痛的症狀，你們知道嗎？原來每個年齡都有自己的「黃金睡眠時間」，因此睡太多也 ... 購物 NEW 塔羅心測 星座戀愛 美食旅遊 生活 娛樂 時尚 瘦身 桌布 分享 複製連結 Facebook 取消 Lookpretty 喜歡就趕快按個讚呀！ 好啦我已經按讚了，別再顯示了... 美容覺睡八小時太多！？原來每個年齡有自己的黃金睡眠時間，專家教你這樣睡！ 時尚 11/21 9343 很多人跟編編一樣，常常在週末都會一路睡到下午，但每次睡醒總是出現頭重重的、全身痠痛的症狀，你們知道嗎？原來每個年齡都有自己的「黃金睡眠時間」，因此睡太多也不是一件好事喔！   專家整理出了一系列不同年齡的最佳睡眠時間，快來看看你需要多久的睡眠時間吧！   0-3個月大的出生寶寶：14-17小時 剛出生的寶寶就像小貓咪一樣(小貓咪一天大概會睡20小時)，不是吃就是睡XD，好幸福啊！寶寶剛出生很多器官都還沒完整，甚至連骨頭都是軟的，因此非常需要睡眠，不過也要注意，千萬不能像小貓咪那樣睡超過20小時喔！   4-11個月大的嬰兒：12-15小時 會開始笑，開始伊伊啊啊的小嬰兒最可愛了！雖然睡眠時間縮短，但也不能真的短於十小時喔！   1-2歲的寶寶：11-14小時 開始會爬甚至是走路的寶寶們，最喜歡到處跑，像是有用不完的活力，每天的日程就是玩、玩、玩！睡眠時間相對會縮短很多，不過還在生長期的寶寶也不能低於9小時，或大於16小時喔！   3-5歲的兒童：10-13小時 已經開始上幼稚園的兒童身心成長狀況漸漸開始成熟，其實睡眠只需要大於八小時就已經足夠了。

  6-13歲的小朋友：9-11小時 開始讀小學的小朋友總會有很多活動，喜歡看電視，也開始不願意早睡，不過睡眠時間還是要控制好，擁有足夠的休息才能夠健康快樂的成長。

  14-17歲的青少年：8-10小時 國高中的同學們課業壓力日漸增大，尤其是考試前常常需要熬夜讀書，但還是要注意休息不可以低於7小時。

  18-64歲的成年人：7-9小時 成年人總是要為工作、家庭等瑣事奔波，能夠睡覺的時間其實不多，長時間睡不到7小時都有可能，不過專家說，其實只要不低於6小時就可以恢復精神呦！因此沒有時間睡覺的朋友們，只要稍稍注意一下睡眠時間就可以了。

  65歲以上的老人：7-8小時 退休後的老年人雖然有很多閒暇時間，但年長者不適合睡太多，建議不要睡超過9小時。

  都記起來了嗎？有好的睡眠才會精神好氣色佳喔！   健康除了跟睡眠有關係之外，疫情期間也需要配戴👉醫療口罩(點我補貨去)👈保護自己與他人唷。

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