嬰兒睡眠週期 - 嬌生

睡眠周期大約在6 週的時候開始發展，而大部分的嬰兒在3 到6 個月的時候就已經發育到能夠養成規律的睡─醒周期了。

當你的寶寶開始瞭解夜晚和白天之間的差異時，就是協助 ... Skiptomaincontent 首頁>哄寶寶睡覺>嬰兒睡眠 嬰兒睡眠 寶寶大約到了3個月大的時候，會開始在夜間睡得比較久，但保持你們的就寢習慣還是很重要，如此一來這樣寶寶會持續睡得比較好，而且也會讓平常的沐浴時光、按摩和摟抱更意義深遠。

睡眠周期大約在6週的時候開始發展，而大部分的嬰兒在3到6個月的時候就已經發育到能夠養成規律的睡─醒周期了。

當你的寶寶開始瞭解夜晚和白天之間的差異時，就是協助他改善就寢習慣的最佳時機。

教寶寶安撫自己 讓寶寶一夜好眠最重要的一點是讓他學會安撫自己入睡。

在寶寶睏倦但清醒的時候帶他去睡覺。

嬰兒必須能夠獨自睡著，這樣他們在半夜醒來時才會安撫自己。

我的寶寶應該睡多久呢？ 在滿3個月後，寶寶每天會睡13到15個小時。

不過，你必須瞭解，每個寶寶都不一樣，有些會需要比較多的睡眠，而有些則需要比較少。

我的寶寶應該多常小睡呢？ 你的寶寶一天可能需要小睡2到4次。

減少小睡次數對他夜間的睡眠並無助益──還可能會造成過度疲倦和睡眠品質變差──但避免讓他在接近上床時間時小睡。

要避免的事項 確保寶寶的就寢習慣不會太長或太不切實際，以致於無法實行。

避免輕搖或餵哺寶寶入睡，因為當寶寶在夜間自然醒來的時候你可能會需要這麼做！在寶寶睏倦但仍清醒的時候帶他去睡覺，和你的伴侶輪流把寶寶放上床。

睡眠模式的改變 有趣的是，寶寶在身體上的發育會對睡眠模式造成改變。

許多身體發展的不同階段（例如翻身和扶自己站起來）會暫時打亂寶寶的睡眠。

如果寶寶原本一夜好眠，現在會突然在半夜醒來，不要氣餒。

繼續培養你們的就寢習慣來幫助寶寶回到規律的睡眠模式。

建立一個夜間的就寢習慣 就算在這麼年幼的階段，夜間的就寢習慣也有助寶寶瞭解到睡覺時間到了。

試試看我們的甜夢舒緩步驟，其中包括了： 寶寶睡眠迷思 Elle打破寶寶睡眠的迷思：建立寶寶的睡前就寢習慣可以提升寶寶的睡眠品質。

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