厚片女孩必學！日網爆紅「4分鐘美背運動」視覺顯瘦6公斤

今天就帶來日網爆紅「4分鐘美背運動」以下小編精選了5套必練運動，只要每天訓練，就能成功開肩瘦背，視覺體重狂減6kg，網友練過都說有效的美背運動， ... HOME 美妝 瘦身 厚片女孩必學！日網爆紅「4分鐘美背運動」視覺顯瘦6公斤，瘦背效果超無敵 2022-08-1815:20 於2週前更新CelineLin 背部可以說是全身上下最難瘦的地方，迎接盛夏準備穿上比基尼，卻發現自己根本是厚片女孩，整個上半身看起來超腫？今天就帶來日網爆紅「4分鐘美背運動」以下小編精選了5套必練運動，只要每天訓練，就能成功開肩瘦背，視覺體重狂減6kg，網友練過都說有效的美背運動，大家也快來試試看吧！ 日網爆紅「4分鐘美背運動」：手臂開合 建議運動時長：30秒 首先雙手握拳，手臂微彎放至胸前，再雙手臂一起打開至左右兩側，來回開合運動30秒，這套動作有點類似之前介紹過的YTWL矯正運動，可以很好地改善圓背問題，美化背部線條有感。

首圖來源：YT@Momomi 日網爆紅「4分鐘美背運動」：蝴蝶式開肩 建議運動時長：30秒 上班族長期久坐，很容易不自覺出現駝背、肩膀內縮問題，而造成斜方肌肥大，在肩頸處形成一塊凸出的肌肉，想要改善這個問題一定要試試這招「蝴蝶式開肩」。

握拳放在腰窩後，並開始反覆開合手臂，雖然會感覺到有點酸酸的，但瘦肩背、瘦手臂效果真的很驚人。

YT@Momomi 日網爆紅「4分鐘美背運動」：蹺蹺板伸展 建議運動時長：30秒 這個動作看起來就像是蹺蹺板一樣，雙手十指緊扣，反覆地左右、左右伸展，透過這樣的動作，可以鍛鍊到三角肌群，讓背部、頸部線條看起來更優美。

YT@Momomi 日網爆紅「4分鐘美背運動」：超人式 建議運動時長：30秒 想瘦上半身，超人式絕對是必練運動之一，它可以強化我們的核心肌群和下背肌肉，同時改善全身血液循環，記得肚子核心要收緊，反覆上半身上提動作30秒哦。

YT@Momomi 日網爆紅「4分鐘美背運動」：超人式變化 建議運動時長：30秒 以超人式為基礎再加上划水手臂動作，真的是非常操！但這個動作可以很好地幫我們開肩，放鬆長期緊繃的斜方肌，持之以恆地鍛鍊，就會發現虎背熊腰問題改善不少啦~ YT@Momomi 👇4分鐘美背運動影片教學 延伸閱讀：躺著也能瘦！薩爾曼「瘦小腹運動」每天4分鐘，一次消滅肥肚＆象腿，產後瘦身也適用 延伸閱讀：沒有理由不運動了！超簡易「懶人瘦腿運動」睡前5個動作，幫你找回腿縫、雕塑仙女腿 延伸閱讀：虎背熊腰顯胖顯老！四分鐘「魔鬼瘦背操」，開肩美背、天鵝臂一次擁有，一星期超有感 #瘦背 #美背 #開肩 #減肥 #瘦身 POPULAR 推薦閱讀 5招中秋節不發胖秘訣！月餅、蛋黃酥「聰明吃法」必學 瘦身 2022-09-09 5招皮拉提斯瘦小腹運動！一周甩肉5KG 瘦身 2022-09-06 2週養成漫畫少女手！小紅書爆紅高效瘦手臂 瘦身 2022-09-02 瘦腿天花板！6招剪刀腿瘦腿運動 瘦身 2022-08-31 95後陸劇女星瘦身秘訣公開！ 瘦身 2022-08-30 原來錯誤姿勢也會讓臉變超大？整形級「瘦臉操」教學！ 瘦身 2022-08-30 懶人瘦身10個好習慣！不運動、不捱餓「10招無痛瘦身」，輕鬆甩肉不復胖 女人愛美是天性，最大的煩惱就是減肥好難~很多女孩沒時間健身又或是懶得動，其實除了運動以外，生活中只要養成這10個好習慣，就能無痛瘦身哦，今天就來傳授懶人減肥法，讓你輕鬆甩肉不復胖，距離夢想身材越來越近！ 2022-08-25 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章