【提升演講能力的操練心法】上台報告好緊張? 學會這兩大技巧 ...

有沒有克服緊張的方法? 其實回歸到上述兩個問題本身，大家在演說或報告時主要都會受到“緊張” ... 理財新手福利社 跳到主文 小資理財、新手買房、股票投資、美股入門 部落格全站分類：財經政論 相簿 部落格 留言 名片 嗨!我是卡爾~ 從學生時就熱衷於學習投資理財，經過多年實戰後，整理出自己的理財心得，創立「理財新手福利社」，秉持核心理念「學理財，何必花大錢」，專注分享小資理財、賺錢方法、股票投資、新手買房、保險等財商，用最淺顯的文字，提供理財新手最全面的入門知識~ May18Mon202017:07 【提升演講能力的操練心法】上台報告好緊張?學會這兩大技巧克服恐懼     如果你的工作性質需向客戶或主管報告，又或者你本身就想成為講師，你心中有可能會冒出幾個疑問:   1.我每次在公司報告都很緊張，要怎麼樣才不會緊張?   2.10幾人的小場面還可以，但是幾百人的場面好像會更緊張?有沒有克服緊張的方法?     其實回歸到上述兩個問題本身，大家在演說或報告時主要都會受到“緊張”所困擾著...   當然，你的演說也就因為這莫名其妙的緊張感而影響了演說的穩定度，所以直覺上就會想找到克服緊張的方法     "你對自己說過「不要緊張」嗎 ?"     我們都有一個經驗，當你越跟自己說「不要緊張」，通常心跳的速度不會因此減少，反而越跳越快，最後腦袋就一片空白了~   你發現這個方法沒用，直覺上又會引導你朝向『我就是沒能力』、『我準備的不好』等負面思考   於是導向的結果，要不是放棄，就是去找更多演說技巧來包裝你的演說，但是心態還沒調整好，上台腦袋還是會逐漸空白....   說到這邊，大家應該可以體會到演說時，《心法》與《技法》同等重要!!   今天這篇主要先分享《心法》的部分，《技法》仍持續在整理中，敬請期待~       為何在許多人面前演講會緊張?   回到報告或演講的本質，就是把一段資訊傳達給聽眾知道，這件事其實你每天都在做!   想想看，你跟朋友聊天的時候，不就是把你所知道的、感受到的、想跟對方說的訊息傳達給朋友   但當你要跟陌生人講話時，心中就會油然而生一股莫名奇妙的緊張感，為什麼呢?     "原因來自於『未知』 "     朋友之間因為熟悉，因此你大概可以猜到你在說什麼話時對方的反應會是如何，所以也比較有安全感   但當面對陌生人或陌生環境時，你根本不知道當你說了這句話或做了這件事之後，對方的反應會是怎樣，所以就會非常緊張!!   然而，如果你仔細去了解，緊張感其實只是源於人類演化過程中存留下來的保護機制而已   以前的人遇到猛獸或危險時，緊張的感覺會迫使身體做出反應；心跳加快、精神緊繃、腎上腺素噴發，一切都只為了幫助你更專注在危險上並有足夠力量避免它     "這樣的保護機制演化至今仍未消失~ "     雖然現代的社會不像從前一樣隨時會有生命危險，但是這樣的保護機制並無法辨識，仍然一遇到“未知”便開始運作，讓自己產生緊張的情緒   所以回歸到最初上面第一個問題，「我每次在公司報告都很緊張，要怎麼樣才不會緊張?」，在《心法》上將需要分為兩個部分進行操練   ​ ​   如何訓練自己不要緊張?   ||方法一：練習與“緊張”抽離~   這裡說的抽離並不是叫你不要去管它，我的意思是不要把“緊張的心情”視為跟自己是一體的，而是要把它看成是一個慌張的小朋友!   當你面對一個場合時，你身邊的小朋友又開始因為對於未知的害怕，而不斷影響你的心情     "這時候，你不用叫他安靜，不要吵! "     因為這樣沒用(你也試過叫自己不要緊張了，沒用!對吧?)   你反而要把自己當做一個安撫它的角色，告訴他:「別怕!我們一起面對!」   聽起來很荒謬嗎?跟你說，我一開始也覺得這樣很怪，根本會變成雙重人格......   但...當我嘗試過一次後.......一直到現在.......我仍然在使用這個方法!     ||方法二：從小地方開始適應緊張感   回想一下，我們剛踏入國小時，對於加減乘除的緊張恐懼感   接下來，我們剛踏入國中時，對於二次函數的緊張恐懼感，但對加減乘除已無感   當我們踏入高中時，對於三角函數的緊張恐懼感，但對加減乘除和二次函數已無感   上述例子已經回答第二個問題「10幾人的小場面還可以，但是幾百人的場面好像會更緊張?」   有人面對100人的演說會緊張、有人面對10人的演說會緊張、有人甚至面對一個陌生人就會緊張；所以就像我們學習的歷程一樣，一開始要從小地方、簡單的地方開始練習!!    市面上有很多人都會叫你直接去搭訕陌生人，這樣就可直接練習在緊張的心情下與對方對話   我相信這方法可行，但對某些人來說，這樣難度一次提升太高，大部分的人還是會直接放棄...   我自己是用兩個比較簡單的方法先開始練習的，《對眼法》與《問題兒童法》     練習克服緊張的方法，對眼法&問題兒童法   《對眼法》   走在路上，不小心與某個陌生人對到眼時，不要馬上把眼神移開 持續的看著對方的眼睛，直到對方視線移開你再移開   當你這樣做時，可能有以下三個情況發生:   a.對方很快速的把眼神移開，練習結束，你鬆了一口氣!   b.對方也跟你對眼一陣子，然後才移開眼神，你鬆了好大一口氣!不過這樣才叫有練習到   c.這個比較瘋狂，對方跟你對眼時，直接走過來問你幹嘛一直看著他，這時候教大家一個萬用的回答:『沒有!我只是覺得你長得很像我一個朋友，抱歉我看錯了!』   這方法有一個原則，因為如果男生一直對眼另一個男生時，很有衝突感，要不然就是感覺很怪...   所以你是男生的話，找女生練習! 那...如果是女生的話呢?如果妳沒有想要被很多男生搭訕，那就找女生對眼練習吧!         《問題兒童法》   在公眾場合或公司會議中，勇敢表達自己的想法，或者在剛開始只要勇敢的“發問”就好了!   我發現很多人在聽公眾演講場合時，明明有問題卻只敢問身邊的朋友，不敢舉手向講者發問   我當然知道在公眾場合發問會很緊張，不過你如果連發問都不敢了，要怎麼站上台演說?甚至是穩定的演說?   很多人會害怕自己問的問題會不會太白癡，擔心別人的眼光   恩恩!我以前也深深的有這種感覺，後來才發覺，我們把自己想的太有影響力了   我們根本不是明星、演員、歌手，別人根本不會把目光放在我們身上，所以根本不用擔心~       總結-如何克服上台緊張?   1.認清緊張只是想要幫助我們度過難關的生理反應，因此不應該壓抑它，而是接受緊張，並把它當成小孩一樣安撫它。

  2.平常就要練習接受緊張感，一開始別挑戰太難的大會議場合，從小地方開始適應緊張感。

  3.運用『對眼法』與『發問』，這兩個方法可以讓你從小緊張開始適應，久而久之就可以訓練自己上台不那麼緊張了!     最後!如果各位有從這篇文章學到一些什麼的話，我鼓勵大家實際採取行動；從簡單的地方開始行動，才會有所改變!   Remember!Alltalk,noaction,equalsshit!     如果這篇文章對你有幫助，也分享讓朋友知道喔~ 如果想要知道更多生活財商&投資理財&保險規劃 歡迎到『職場菜鳥的財務自由』FB社團 按讚追蹤 !! 就可以隨時收到最新文章~ ​ ​   文章標籤 演講 緊張 全站熱搜 創作者介紹 卡爾 理財新手福利社 卡爾發表在痞客邦留言(1)人氣() 全站分類：職場甘苦個人分類：生活雜記此分類上一篇：【不一樣食記】台中約會餐廳『和食.望月』，用詩描繪的高質感無菜單日本料理 此分類下一篇：如何提升英語會話能力?一趟澳洲旅行告訴我真正的答案 上一篇：【退休規劃藍圖】存多少錢才能退休?三步驟準備好你的退休金 下一篇：如何提升英語會話能力?一趟澳洲旅行告訴我真正的答案 ▲top 留言列表 發表留言 最新文章 贊助商連結 閱讀人數 本日人氣： 累積人氣： E-mail：[email protected] 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗