長期5點起床比熬夜更加可怕

女性在下午2～4點體溫最高，凌晨2～4點體溫最低，在晚上8～10點想睡，「女生應 ... 非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。

熬夜只的是晚上晚睡的意思，你這正常睡覺。這是你的起床時間，讓你一天不夠八小時睡眠. ... 不算。 熬夜科學上指睡眠不規律，10點睡覺4點起床。。。算早睡早起吧，也保證了六 ...

而且每天早睡早起。 之前的那個大神，. 每天晚上8點睡，. 早上3點多起，. 每天堅持跑步。 後來的一個大神，. 每天9點準時睡覺，. 早上4點起，.

每天嚴格執行固定時間起床睡覺，放假也一樣！一個編輯的30天挑戰，為何最後可以如明星般閃閃動人？ 睡眠-睡眠定時-睡眠時間-失眠-睡前 ...

同样是每天睡眠八小时，十点睡六点起与十二点睡八点起，过的是完全不同的一天。 ... 史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完；. 李嘉诚不论几点 ...