長期5點起床比熬夜更加可怕

女性在下午2～4點體溫最高，凌晨2～4點體溫最低，在晚上8～10點想睡，「女生應 ... 非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。

時間回到4年前，我和很多人一樣習慣熬夜，每天不過12點是不會準備睡覺的。睡前我通常都盯著手機螢幕，直到實在無法支撐才睡去。那時我的身體和精神狀態不 ...

每天嚴格執行固定時間起床睡覺，放假也一樣！一個編輯的30天挑戰，為何最後可以如明星般閃閃動人？ 睡眠-睡眠定時-睡眠時間-失眠-睡前 ...

熬夜只的是晚上晚睡的意思，你這正常睡覺。這是你的起床時間，讓你一天不夠八小時睡眠. ... 不算。 熬夜科學上指睡眠不規律，10點睡覺4點起床。。。算早睡早起吧，也保證了六 ...

還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好 ...