長期5點起床比熬夜更加可怕

雖然不同的研究對於「睡太短」有些差別，大家一致認為，成年人每天睡不到5 ... 超過凌晨兩點睡，特別是三、四點以後，一定睡到中午才起床，雖然可以睡 ...

還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好 ...

而且每天早睡早起。 之前的那個大神，. 每天晚上8點睡，. 早上3點多起，. 每天堅持跑步。 後來的一個大神，. 每天9點準時睡覺，. 早上4點起，.

想确定这个问题，首先你得确定一下你的睡眠时间是多少，人均睡眠是8小时，但实际中每个人又不同，从睡6小时到睡9小时的人都有，如果你每天睡6个小时，就是你说的10点 ...

女性在下午2～4點體溫最高，凌晨2～4點體溫最低，在晚上8～10點想睡，「女生應 ... 非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。