臀腿訓練機

除了加強運動之外，還有一些飲食＆生活習慣也可以改善大屁屁與下垂困擾，增加緊實與挺翹度，看起來連腿都變長！ 廣告- 內文未完請往下捲動. 提臀運動4步驟 ...

高強度縮臀瘦腿運動1：橋式暖身 ... 一開始先以橋式暖身，平躺在瑜珈墊上、膝蓋屈起，將手臂自然伸直放在臀部兩側，臀部施力抬起，讓膝蓋與上半身成一直線， ...

想要一雙修長美腿，除了鍛鍊下半身，也別忘了要伸展唷！尤其臀腿運動前後的拉伸更能幫助肌肉延展，除了減少運動傷害，還能塑造修長腿型，避免肌肉糾結 ...

腰內肉減半、大腿瘦一圈！10組「蜜桃臀＋瘦腰運動」推薦，一個月狠甩腰間肉、練出性感臀腿線條. 準備好瑜珈墊就能開始練！ By Zoey Lee. 2021/07/20.