健身房練臀

腰內肉減半、大腿瘦一圈！10組「蜜桃臀＋瘦腰運動」推薦，一個月狠甩腰間肉、練出性感臀腿線條. 準備好瑜珈墊就能開始練！ By Zoey Lee. 2021/07/20.

ELLE這次邀請AM ME健身小編、曲線雕塑專家Jannice來示範4招「居家腿臀運動」，解決難搞的大腿內側贅肉、馬鞍肉瘦出大腿縫，在家天天做還能擁有蜜桃 ...

高強度縮臀瘦腿運動1：橋式暖身 ... 一開始先以橋式暖身，平躺在瑜珈墊上、膝蓋屈起，將手臂自然伸直放在臀部兩側，臀部施力抬起，讓膝蓋與上半身成一直線， ...

其實除了深蹲之外，還有其他更為優秀鍛鍊下肢的動作，更有效打造臀腿肌群！ ... 【徒手訓練】初學者如何在家練臀腿？ ... 運動筆記編輯團隊.

想要一雙修長美腿，除了鍛鍊下半身，也別忘了要伸展唷！尤其臀腿運動前後的拉伸更能幫助肌肉延展，除了減少運動傷害，還能塑造修長腿型，避免肌肉糾結 ...