健身房練臀

其實除了深蹲之外，還有其他更為優秀鍛鍊下肢的動作，更有效打造臀腿肌群！ ... 【徒手訓練】初學者如何在家練臀腿？ ... 運動筆記編輯團隊.

ELLE這次邀請AM ME健身小編、曲線雕塑專家Jannice來示範4招「居家腿臀運動」，解決難搞的大腿內側贅肉、馬鞍肉瘦出大腿縫，在家天天做還能擁有蜜桃 ...

想要一雙修長美腿，除了鍛鍊下半身，也別忘了要伸展唷！尤其臀腿運動前後的拉伸更能幫助肌肉延展，除了減少運動傷害，還能塑造修長腿型，避免肌肉糾結 ...

除了加強運動之外，還有一些飲食＆生活習慣也可以改善大屁屁與下垂困擾，增加緊實與挺翹度，看起來連腿都變長！ 廣告- 內文未完請往下捲動. 提臀運動4步驟 ...