腿部肌力訓練器

除了加強運動之外，還有一些飲食＆生活習慣也可以改善大屁屁與下垂困擾，增加緊實與挺翹度，看起來連腿都變長！ 廣告- 內文未完請往下捲動. 提臀運動4步驟 ...

瘦腿運動，先平躺，兩手自然放身體兩側，雙腳伸直抬起與上半身成90度，膝蓋盡量併攏，腳尖用力朝上，保持1分鐘，放鬆後再一組。 動作五：腹部燃脂.

高強度縮臀瘦腿運動1：橋式暖身 ... 一開始先以橋式暖身，平躺在瑜珈墊上、膝蓋屈起，將手臂自然伸直放在臀部兩側，臀部施力抬起，讓膝蓋與上半身成一直線， ...

ELLE這次邀請AM ME健身小編、曲線雕塑專家Jannice來示範4招「居家腿臀運動」，解決難搞的大腿內側贅肉、馬鞍肉瘦出大腿縫，在家天天做還能擁有蜜桃 ...

想要一雙修長美腿，除了鍛鍊下半身，也別忘了要伸展唷！尤其臀腿運動前後的拉伸更能幫助肌肉延展，除了減少運動傷害，還能塑造修長腿型，避免肌肉糾結 ...