翹臀圈運動

WH:使用翹臀圈，透過不同阻力的配合，即便是家中沒有訓練器材，擺脫超重又佔位的啞鈴，就可在家中隨時鍛鍊、旅行時方便攜帶，打造隨身健身房。 廣告- 內文 ...

透過翹臀圈提供的阻力以及停頓造成的肌肉張力，來增加徒手深蹲的訓練強度！ ... 跟深蹲相同，是多關節運動，雙腳放的位置，可以改變肌群的發力點！

．翹臀圈跪姿側抬腿組數：左右各進行20秒 ... 1.跪姿，將翹臀圈套在膝蓋上方，膝蓋和手掌心貼地，收緊腹部核心。 2.右膝向右上抬高，此時臀中肌會有痠痠緊緊 ...

妳也是蝴蝶臀型嗎？為什麼「翹臀圈」是打造「臀部渾圓感」的秘密武器？翹臀大全，一篇就會！