翹臀運動

4個練屁股動作，練出渾圓緊實的翹臀 · 1. 提臀運動一：弓箭步（Lunge） · 2. 提臀運動二：跪姿抬腿（Donkey Kick） · 3. 提臀運動三：曲膝橋式（Glute Bridge...

疫情期間宅在家，居家運動也跟著熱起來！渴望擁有緊實的翹臀？先確認自己屬於以下哪一種臀型，再針對臀部肌肉組成來做適合的練臀運動。以下「翹臀訓練 ...

AB介紹另一項同樣鍛鍊臀部肌肉的運動!!! 跪姿抬直腿＝跪姿直腿抬臀Straight Leg Donkey Kicks

爬樓梯是提臀的理想運動。具體方法為：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作 ...