無法深層睡眠

而生長激素的分泌會在我們進入深層睡眠時達到高峰，缺乏睡眠會干擾生長激素的分泌， ... 而且充足睡眠還使你更加自律，控制飢餓感、選擇健康食材，防止白天吃下過多.

失眠人口易成疾病第一弱勢 · 1. 認為平日的睡眠不足可在假日以補眠減輕疲勞 · 2. 過了凌晨12點入睡變秒睡誤當「很好睡」 · 3. 天色越暗越捨不得睡覺的延遲型 ...

一般人常用「睡得熟」、「睡得香」來形容睡眠的品質好，事實上，這些形容詞說明的就是「深度睡眠」，一整個夜裡的睡眠，就靠它來完成最重要的部份，讓 ...

深層睡眠│ 人的夜間睡眠一般分成5到. ... 再扣除快速眼動周期，剩下的中睡期與深睡期合起來的「深度睡眠」，才對解除疲勞有較大的作用。

主流學界建議8小時是成年人一天所需睡眠時數。睡的過多或過少都不見得是好事。 資料佐證. Short sleep duration is associated with reduced lepti...