深層睡眠法

這樣做真的有助於深度睡眠嗎？精神科醫師是這樣說的… ... 讓心臟維持良好跳動，和緩而深層的呼吸在體內自由流通，緩慢歸零並放鬆精神。 大字形睡法，真的比較好嗎？

有種多階段睡眠法非常有名，叫做「分段睡眠」，執行的方式是在24 小時之中進行多次睡眠，每幾個小時要睡多久分鐘（根據睡眠時間而定），像是曾經在網 ...

1. 固定睡眠時間. 下班回家很累也不要躺在沙發小睡 ; 2. 適度運動. 適度運動 ; 3. 曬太陽. 曬太陽 ; 4. 避開藍光刺激. 避開藍光刺激 ; 5. 睡前三小時， ...

建立良好睡眠習慣注意5件事 · 作息要定時。 · 建立恆常運動的習慣，最好是在早上及陽光下進行運動，因為陽光有助調節幫助入睡的「褪黑激素」分泌。 · 睡前兩 ...

R90睡眠法簡單來說就是「在90分鐘內修復身心」。 ... 樓梯底層：深層睡眠第三期（和第四期）非快速動眼期（Non-REM Stage 3 and 4）.