減肥睡眠不足

減重議題是不管年齡幾歲都是常面臨到的課題，除了吃與運動很重要，睡眠也是影響關鍵之一，研究也發現如果睡眠時間不足七小時的族群，更容易選擇熱量較 ...

只是為什麼睡得更久是可以幫助減肥？主要是當人處於「睡眠不足」狀態時會影響體內荷爾蒙分泌，有兩個關鍵的激素：飢餓素（Ghrelin）、瘦體 ...

過去的研究發現，在睡眠剝奪（也就是睡眠不足）的狀態下，瘦素濃度會降低18%，飢餓素濃度則增加28%，胃口會提升，尤其是對高碳水化合物成分的高卡路里食物 ...

人體脂肪細胞會分泌瘦素，幫助抑制食慾，而腎上腺皮質會分泌壓力荷爾蒙，皮質醇，皮質醇會增加食慾，有研究發現，當睡眠不足時，會減少瘦素分泌，增加皮質 ...

不是「好好睡覺就會快快長大」，而是「好好睡覺就可以健康瘦身」。 ... 美國哥倫比亞大學的一項研究顯示，與睡眠時間為7∼9小時的人相比，睡眠時問6小時的人 ...