建議睡眠時間

你一天的睡眠時間足夠嗎？多數人的印象是一天要睡到6～8小時，不過，這個觀念並不全然正確，睡眠時間應是依據年齡族群區分。專家提醒，經常沒睡飽除了 ...

9個年齡層睡眠時間建議 ; 學齡前, 3-5歲, 10-13小時 ; 學齡, 6-13歲, 9-11小時 ; 青少年, 14-17歲, 8-10小時 ; 年輕人, 18-25歲, 7-9 小時 ...

各年齡層理想睡眠時間 · 學齡6~13歲：9~11小時 · 青春期14~17歲：8~10小時 · 成人18~64歲：7~9小時 · 65歲以上：7~8小時 ...

8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間，如今卻成為所有人的建議睡眠量。為了達到這個目標所產生的壓力對人的傷害極大，而且不利於我們找到自己真正需要的 ...

從青年、成年到老年人之前階段，基本上所需睡眠時間都相同，建議為7～9小時，當然這個階段也是正為事業、家庭勞心勞力的時期，報告中也建議只要睡眠不少於 ...