正確睡眠時間

陳欣湄說明，6至8小時是成年人的建議睡眠時間，這個觀念導致兩大族群的人都不知道自己睡錯了。像是65歲以上的長輩，隨著年紀增長，需要的睡眠時間會逐漸縮短，但很多人依然 ...

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

一般人正常入睡時間是15分鐘，超過15分鐘以上還沒睡著，就代表進入失眠狀態。如果平時無法入睡或是半夜突然驚醒睡不著時，可以先起床到另一個光線昏暗的 ...

徐醫師建議民眾，不要熬夜，盡量在晚上10、11 點之前睡覺。睡眠品質與健康息息相關，每個人都應對睡眠有正確了解，同時檢視自己的狀態，進而改善睡眠狀況 ...