夾屁股運動

左腳單腳掬起挺直腰背，右腳屈曲用手拉住往屁股方向，保持30秒至1分鐘，換腳。這套動作為的是放鬆大腿前側肌肉。 提臀操動作2 臀部激活（15個一組，三組）.

瘦身減重運動☀姿勢☀【早安健康精選書摘】韓星韓佳人、李珉廷、李美妍、李美淑……，都在偷練的瘦身操！再有效的運動只要動作複雜、時間太長，就容易讓 ...

最後一招是挺腰伸展，睡前做完運動，最重要的就是肌肉的舒緩，將背部挺直單腳彎曲呈跪姿，一腳向後延伸維持1分鐘，不僅能提拉臀部線條，也能幫助長期久坐 ...