仰臥 提 臀

瘦身減重運動☀姿勢☀【早安健康精選書摘】韓星韓佳人、李珉廷、李美妍、李美淑……，都在偷練的瘦身操！再有效的運動只要動作複雜、時間太長，就容易讓 ...

撰文編輯#Chia 你是不是有和大多梨形身材女生一樣的困擾，不僅屁股扁塌，兩側凹陷，穿上緊身牛仔褲還顯胖！今天跟大家分享五個臀部運動， ...

左腳單腳掬起挺直腰背，右腳屈曲用手拉住往屁股方向，保持30秒至1分鐘，換腳。這套動作為的是放鬆大腿前側肌肉。 提臀操動作2 臀部激活（15個一組，三組）.