夾屁股減肥

臀部運動、鍛鍊臀部為什麼重要？因為臀線上移、腿自然看起來就會顯得比較長，更重要的是對於矯正腿型也有效果！很多人都有骨盆前傾或是骨盆歪斜的問題 ...

左腳單腳掬起挺直腰背，右腳屈曲用手拉住往屁股方向，保持30秒至1分鐘，換腳。這套動作為的是放鬆大腿前側肌肉。 提臀操動作2 臀部激活（15個一組，三組）.

最後一招是挺腰伸展，睡前做完運動，最重要的就是肌肉的舒緩，將背部挺直單腳彎曲呈跪姿，一腳向後延伸維持1分鐘，不僅能提拉臀部線條，也能幫助長期久坐 ...

撰文編輯#Chia 你是不是有和大多梨形身材女生一樣的困擾，不僅屁股扁塌，兩側凹陷，穿上緊身牛仔褲還顯胖！今天跟大家分享五個臀部運動， ...