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此外，你也可以在脚上套上翹臀圈，利用臀部對抗翹臀圈的阻力，增加臀部的感受度以及訓練難度。 以下為超核心健身中心Hypercore Fitness 的臀推教學 ...

你喜歡翹臀還是豐滿的胸部呢？ ... 運動菜蛋中可能會包含自由重量訓練，若為新手需尋求專業健身教練的協助，避免在訓練過程中受傷。

所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子，或是去健身房在那邊扭轉腰之類的。雖然核心很重要，但是腹部你鍛鍊越多，腰就會越粗。要翹臀、腿 ...

這兩個動作同樣也可以訓練到臀部肌群，此外，滑雪式側蹲這個動作包含地點來回跳躍，在家徒手訓練，不比健身房輕鬆！ 翹臀圈健身. 2. 翹臀圈版本：螃蟹側走 ...