翹臀重訓

英國名健身教練「泡泡翹臀健身菜單」公開！3大提臀、瘦腿階段，橋式、深蹲、弓箭步硬舉，做完一週就有「蜜桃臀」 ...

此外，你也可以在脚上套上翹臀圈，利用臀部對抗翹臀圈的阻力，增加臀部的感受度以及訓練難度。 以下為超核心健身中心Hypercore Fitness 的臀推教學 ...

你喜歡翹臀還是豐滿的胸部呢？ ... 運動菜蛋中可能會包含自由重量訓練，若為新手需尋求專業健身教練的協助，避免在訓練過程中受傷。

想要翹臀不能不認識她啊！ ... 健身女王練臀菜單1：深蹲硬舉練出翹臀 ... Anllela分享，她通常會做2~3種動作來訓練腿部與臀部，也會用比較重的重量去 ...