臀 橋 屁股 酸

對膝蓋友好的臀橋訓練來啦～非常適合在腿部訓練日進行的最後一個燃臀訓練 ... 緊臀部肌肉，像是「夾緊一張紙」的感覺，這樣會讓臀部訓練效果更有感。

「橋式」又稱做臀橋（glute-bridge），從字面上翻譯來看會以為只能訓練臀部肌肉，但其實橋式不僅能訓練臀大肌，對於消除腹部脂肪也有顯著的效果， ...

大推瑜伽「橋式」：100下沒用，我一次都做200下，提臀效果超有感！ 夏于喬曾經為了美白竟然用「奶粉」泡澡～太狂了！