翹臀運動dcard

平常主要做瑜珈、跳舞等運動，家裡有10公斤槓鈴，已知對臀部訓練最有效 ... 任何健身效果都不可能在一個月就達成翹臀或是腹肌還是必須搭配飲食控制喲.

想請問各位有沒有想法，為什麼大多數的女生都喜歡練翹臀，網路上那些把屁股往後翹的說是 ... 妳應該沒在運動吧看起來漂亮體態都是扁的太好笑了吧⋯⋯.

上傳系統好像出了點問題，GIF圖好像要用手機才打得開><) 大家好～我是大頭兒， 繼上次在家也能做的翹臀運動第一集之後，這次要來增加一點點難度啦主要 ...