睡眠減肥代謝

「7：3：3睡眠減肥法」是由日本醫界權威佐藤桂子所提出的，指的是成年人一天的睡眠時間必須要睡滿7小時，入睡後的3小時不能醒來，凌晨3點後需進入熟睡狀態 ...

睡覺就能減肥？只要連續3年每天睡滿8.5小時，就能輕鬆瘦下12公斤？2022年2月一篇發表在權威期刊《美國醫學會雜誌》（JAMA）研究顯示，延長睡眠時間 ...

入睡後三個小時雖然身體一些器官才剛開始休息，但卻是身體機能運作最活躍的時間，也是體內激素和脂肪代謝最高效時段，若是中斷睡眠那麼脂肪代謝也會跟著 ...

睡眠對減肥的影響是什麼？認識瘦體素和飢餓素 · 瘦體素（Laptin）：這是一種能抑制食慾的激素，當瘦體素濃度較高，對於控制食慾和增加身體代謝率有幫助。而 ...

喝水是不可能胖的，但肥胖的人因為基礎代謝率低、消耗熱量少，而儲存熱量的效率卻異常的高，才會導致「喝水都會胖」。所以想減重一定要注意到休息、睡眠的 ...