睡眠減肥法

該研究建議： 要改善睡眠品質，應多吃新鮮食物，如：大量的蔬菜、水果和其他穀物，豆類和堅果也很受推薦，至於乳製品、蛋、魚和肉類，則建議中、低量攝入 ...

首先充足睡眠可以增加體內生長激素的分泌，生長激素可以增加基礎代謝率，也可以促使體內脂肪的分解。此外，也可以增加體內一種叫做腺苷酸環化酶的活性， ...

喝水是不可能胖的，但肥胖的人因為基礎代謝率低、消耗熱量少，而儲存熱量的效率卻異常的高，才會導致「喝水都會胖」。所以想減重一定要注意到休息、睡眠的 ...

入睡後三個小時雖然身體一些器官才剛開始休息，但卻是身體機能運作最活躍的時間，也是體內激素和脂肪代謝最高效時段，若是中斷睡眠那麼脂肪代謝也會跟著 ...