健康網》充足睡眠助減肥！ 營養師分享3大因素- 即時新聞

首先充足睡眠可以增加體內生長激素的分泌，生長激素可以增加基礎代謝率，也可以促使體內脂肪的分解。

此外，也可以增加體內一種叫做腺苷酸環化酶的活性， ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》充足睡眠助減肥！營養師分享3大因素 2021/08/1021:00 充足睡眠可以增加體內生長激素的分泌、腺苷酸環化酶的活性、降低飢餓素的分泌；圖為情境照。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕很多人控制飲食一段日子後，減重效果仍不如預期，但你知道充足的睡眠能幫助減肥？營養師表示，充足睡眠可以增加體內生長激素的分泌、腺苷酸環化酶的活性、降低飢餓素的分泌，不僅增加基礎代謝率，也幫助民眾降低食慾。

營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，充足睡眠是如何幫助減肥呢？首先充足睡眠可以增加體內生長激素的分泌，生長激素可以增加基礎代謝率，也可以促使體內脂肪的分解。

此外，也可以增加體內一種叫做腺苷酸環化酶的活性，這個酵素可以促進cAMP的合成，因此增加體內脂肪的分解。

再來充足的睡眠也可以降低飢餓素的分泌，這個激素顧名思義就是會讓我們有飢餓感的激素，所以降低他的分泌，就會降低食慾囉！請繼續往下閱讀... 黃乙心表示，相信很多人在新聞都有看到日本非常紅的「733睡眠減肥法」，也就是每天睡滿7小時；睡眠前3小時不能中斷；凌晨3點必須熟睡。

其實這種睡眠法很重要的地方，就是讓我們能掌握黃金的睡眠時間，讓身體進入深層睡眠的休息狀態，分泌生長激素，讓激素好好作業。

黃乙心提醒，如果您正在減肥，更要注意自己的睡眠狀態，搭配好的飲食控制與運動，才能讓減肥變成一件更容易的事。

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