睡眠減肥代謝

睡眠對減肥的影響是什麼？認識瘦體素和飢餓素 · 瘦體素（Laptin）：這是一種能抑制食慾的激素，當瘦體素濃度較高，對於控制食慾和增加身體代謝率有幫助。而 ...

喝水是不可能胖的，但肥胖的人因為基礎代謝率低、消耗熱量少，而儲存熱量的效率卻異常的高，才會導致「喝水都會胖」。所以想減重一定要注意到休息、睡眠的 ...

「7：3：3睡眠減肥法」是由日本醫界權威佐藤桂子所提出的，指的是成年人一天的睡眠時間必須要睡滿7小時，入睡後的3小時不能醒來，凌晨3點後需進入熟睡狀態 ...

該研究建議： 要改善睡眠品質，應多吃新鮮食物，如：大量的蔬菜、水果和其他穀物，豆類和堅果也很受推薦，至於乳製品、蛋、魚和肉類，則建議中、低量攝入 ...