人類有90%的行動都受到習慣操弄！你的生活，真的有在思考嗎？

「習慣」並非人類一出生就會的行動，而是在反覆進行後才得以掌握的事物。

除了行為舉止之外，思考模式、價值觀、人生觀等心靈層面，皆包括於習慣的範疇內。

常言道：「習慣 ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 一個中國 民進黨 中國 台積電 存股 台灣 蔡英文 房地產 國民黨 年輕人 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 改變人生，從建立好習慣開始！（圖/JessicaFiessHill@flickr） 太郎每天都留在公司加班，因此養成晚上吃消夜的習慣。

而最近的健檢報告顯示，他的肥胖指數不斷向上飆升。

雖然他也曾嘗試減肥，但往往因為工作壓力太大而半途而廢；不僅如此，他又會因減肥失敗而陷入暴飲暴食的窘境。

原本就不擅長運動的他，若以現在的生活型態而言，下班後還要拖著疲憊的身軀上健身房，著實不易。

長期下來，太郎便陷入自我厭惡的深淵中，遲遲無法自拔。

改變人生，從建立好習慣開始！打破框架，從壞習慣中解脫 我也曾經試著減肥，由於當時幾乎沒時間運動，因此我從節食、戒酒等方法著手，但減肥成果卻不盡理想。

長期下來，我便認定自己的意志力過於薄弱，因此陷入低潮；那是一段相當辛酸的時期。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 除了飲食之外，生活中還有許多行動，如早起、閱讀、學習、抽菸、喝酒等，也與習慣密切關聯。

其中，有些是人們希望養成的好習慣，而有些則是想戒掉，卻遲遲無法根除的壞習慣。

或者，即使狠下心，想要養成新的習慣，卻總是三分鐘熱度、半途而廢，不知各位是否亦是如此呢？ 日文字典中，「習慣」的定義如下：一、每天一定會有的行動，幾乎不曾間斷。

二、透過重複操作後，掌握的固定行動，可藉由精神層面的努力反覆進行。

（編按：中文字典中，「習慣」係指「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚」。

） 「習慣」並非人類一出生就會的行動，而是在反覆進行後才得以掌握的事物。

除了行為舉止之外，思考模式、價值觀、人生觀等心靈層面，皆包括於習慣的範疇內。

常言道：「習慣為人類的第二天性。

」日常的習慣性行動與想法，也會對人生帶來深遠的影響。

隨著年紀漸長，根據自身習慣採取行動的傾向也漸趨強烈。

此時，若想矯正習慣將會變得相當困難。

習慣不單會影響當事人外在的言行舉止，更會影響其內心深處的想法、心理傾向，甚至決定人生的道路與方向。

了解這點之後，或許各位已經開始產生「必須重新檢視習慣」的念頭了。

那麼，人類在一天當中，根據既有習慣做出的行動究竟有多少？ 科學證明，「習慣」決定人類大部分的行動 以下是美國麻省理工學院曾經做過的實驗。

研究團隊為了調查人類「將行動轉化為習慣」的過程，因而研發出一種裝設於受測者身上，同時擁有偵測與發信功能的裝置。

該裝置具備GPS功能，因此研究團隊能夠在兩公尺的範圍內，掌握受測者的所在地。

例如：當受測者在家中時，研究團隊也可掌握受測者待在廚房、洗手台前、客廳等地點的資訊，藉此得知受測者的移動方位。

此外，也可檢測受測者上半身的細微動作，例如說話音量、語調、語速等。

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